23DIC

¿SEXO “PERFECTO”? ¡HAZLO REALIDAD!por: Irma Teresa Murillo Salas 23/12/2008

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Todos tenemos el derecho a una vida sexual feliz sin obsesionarnos con una idea mágica de cómo debemos vernos o comportarnos, dice Laura Berman, Terapeuta Sexual y Directora del Centro Berman de Chicago.  Checa éstos tips de su más reciente libro  Real Sex for Real Women. (Sexo real para mujeres reales)

CONÉCTATE CON TU CUERPO

El primer consejo de la Dra Berman dice que puedes saber todas las técnicas y posiciones sexuales al pie de la letra, pero si no tienes confianza en tu cuerpo, nada de eso importa. Mírate en el espejo y aprecia las cualidades positivas que tiene la forma única de tu cuerpo.  Consiéntete con un lujoso baño, mientras estés en el agua,  acaricia tu cuerpo con tus manos y siente tu sensualidad y calidez.

Pide placer:
Tu pareja no tiene por qué adivinar lo que piensas, así que decirle lo que quieres es la manera más segura de conseguirlo. Cuando disfrutes su desempeño en la cama, hazle cumplidos y de una manera sutil sugiérele cómo podría estar mejor. Si no te atreves a decírselo, deja que tu cuerpo hable: Arquea tu espalda o aprieta tus piernas fuertemente alrededor de él para hacerle saber lo que te gusta.

Has notable tu presencia con él:

Según la Dra. Berman, muy seguido las mujeres se vuelven espectadoras de su vida sexual, se cuestionan todo el tiempo si su pareja está disfrutando, si ellas van a lograr un orgasmo, si se ven gordas, etc., en vez de estar disfrutando  el momento. Bloquea los pensamientos que interfieran y concéntrate en tus sentidos: El contacto de él con tu piel, la manera en que sus movimientos se sincronizan y aprecia lo que sientes.

PREGUNTA AL EXPERTO

P: Mi prometido quiere hijos y yo no. Somos perfectamente compatibles en todos los aspectos menos en ese. ¿Está mal que me quede a su lado si no le puedo dar lo que él quiere?
R: Pídele a tu prometido que imagine lo que sería su vida si no tuvieran hijos, dice la Psiquiatra Scott Haltzman, autora del libro The Secrets of Happily Married Women. (Los Secretos de las Mujeres Felizmente Casadas).
¿Donde vivirán? ¿Cuáles serán sus metas? Si encuentran una solución con metas en común, podrán seguir su vida juntos y su relación funcionaría?  Pero si se dan cuenta que él ve la vida sin tener un hijo y tú no te imaginas con uno, entonces es mejor que cada quien tome su camino.

Piensa esto: ¿Estarás dispuesta a reconsiderar  la idea de tener hijos por lo menos cada seis meses? A lo mejor cambias de opinión algún día y tenerlos, de la misma manera también podría cambiar él de preferencia y no querer tenerlos. Lo más importante es si juntos pueden ser lo suficientemente flexibles  para tomar lo que  la vida les dé.

25NOV

¿Hasta que me case?por: Irma Teresa Murillo Salas 25/11/2008

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Relaciones sexuales entre adolescentes

¿Se deben tener relaciones sexuales a esa edad? Responder es muy difícil, pues si les decimos que sí, sería como mandarlos a practicar el acto sexual como una experiencia más en su vida, como probar un helado. La sexualidad en los humanos no es un conocimiento extra, sino que forma parte de la propia identidad, un valor que en la adolescencia está en plena formación.

Entonces, ¿qué hacemos?
Debemos hablarles de la maravilla que es una relación sexual plena, sin culpa, sin miedo, por amor. Una relación de la que al día siguiente no te arrepientas, una relación que no tengas que ocultar. No debemos tener miedo de hablar también de placer, de ése que no sólo es físico, sino emocional y que aparece al entregarse plenamente a la persona que uno quiere, en el momento adecuado.
Es fundamental explicarles que cuando se tienen relaciones sexuales con miedo, con culpa o con presión se pierde uno de lo mejor, y se corren graves riesgos. Que las relaciones son tan importantes, que se debe estar preparado para ellas.
Hasta ahora, la abstinencia resulta el mejor método preventivo para proteger a los adolescentes, en todos los sentidos; no sólo para evitar enfermedades de transmisión sexual, sino para que ellos opten por tomar las mejores decisiones sin confundirse, presionarse o salir lastimados.
Aunque parezca un concepto anticuado, hay que hablarles del valor de la castidad, de la capacidad de regir bajo principios morales la satisfacción del impulso sexual.
Antiguamente no se cuestionaba mucho la castidad, de hecho, se veía mal que un hombre llegara casto al matrimonio, porque se suponía que debía tener “experiencia”. En el caso de la mujer, era todo lo contrario. Se estimaba su virginidad como un regalo envuelto para quien se casara con ella; para asegurar la herencia, el manejo de la economía y el control natal.
No tenemos que hablar de matrimonio como requisito para hacer el amor, ni de religión, sólo mencionar principios morales como la verdad, la responsabilidad, el respeto, la libertad, todos aquellos factores que generan orgullo y valía personal.
Nuestros adolescentes deben saber que, por mucho amor que sientan por su pareja, aún no reúnen los requisitos básicos para llevar una vida sexual activa, y que la castidad es la mejor opción hasta que la alcancen.
Para que tenga valor y efecto, la abstinencia debe ser una opción libre mientras se aprende, se reflexiona y se está listo para entablar una relación madura, equitativa y enriquecedora.
Háblales a tus hijos del fuerte poder del cuerpo adolescente, del embate hormonal que viven, y que hace necesario un autocontrol para no arrepentirse más tarde. Que muchas veces se busca el sexo por un fuerte sentimiento de soledad, pero si sólo sienten que es un acto impulsivo, generará aún más soledad de la que se tenía. Pregúntale si por 15 minutos de placer físico piensa perder toda una convicción de vida, y hazlo reflexionar. No le digas que no tenga relaciones, pregúntale por qué cree que debería tenerlas.
Finalmente, pensemos en que muchos adolescentes han vivido experiencias sexuales que los han marcado. Existen muchos jovencitos que han iniciado su vida sexual a los 13 o 14 años, y que necesitan rehacer un programa de vida hasta que encuentren a la persona indicada. ¿Qué hacer en estos casos? Es muy difícil echar marcha atrás cuando se han pasado ciertos límites. Lo más efectivo en estas situaciones es ofrecer a nuestros hijos una oportunidad de replantearse las cosas y de pensar cómo se quieren ver ellos mismos en cinco años. Si tu adolescente sabe defender sus convicciones, será un triunfador, no sólo en su relación sexual, sino en todos los aspectos de su vida.

Una relación sexual plena debe ser

• Verdadera: Que los motivos que la persona tiene para realizarla sean sinceros y compartidos por ambos.
• Responsable: Con conciencia, sabiendo y asumiendo las consecuencias. Los embarazos no deseados son precisamente el producto de la irresponsabilidad.
• Respetuosa: Entendiendo y considerando el valor que tiene para ambas partes y el efecto que tendrá en sus vidas futuras, buscando que no lastime, que no dañe la autoestima o la dignidad.
• Madura: En todos los sentidos, no sólo a nivel emocional, sino social y económico. El ser humano es dueño de su vida y de sus decisiones cuando no depende de otros para sobrevivir.

09SEP

Curiosidades del sexopor: Mónica Martínez Gómez 09/09/2008

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Sin importar los años que tengamos o nuestra experiencia en asuntos de cama, siempre hay datos o detalles que se escapan de nuestro dominio y que no está de más saber…

Olvida el "me duele la cabeza" para decirle que no a tu pareja. El orgasmo, además de placentero, es medicinal. El clímax femenino equivale a tomarte dos aspirinas contra el dolor de cabeza ya que, debido a la liberación de endorfinas, tener un orgasmo es un excelente tranquilizante y analgésico.

Los sueños eróticos son una muestra de nuestros deseos y, en algunos casos, de nuestros miedos o represiones. Por ello pueden clasificarse en dos tipos: como la revelación de nuestro temor a la intimidad o como una simple fantasía para gozar. Y que no te sorprenda si durante tu periodo de ovulación u embarazo éstos aumentan. Los estudios revelan que es justo en esas etapas cuando los experimentamos con mayor frecuencia.

El sexo y el chocolate sí se llevan. De acuerdo al libro Apréndelo tú mismo: Entrenando a tu cerebro (Teach Yourself: Training Your Brain, su título original), degustar chocolate negro y practicar sexo con frecuencia potencia tus capacidades cerebrales debido a las sustancias químicas que poseen.

Un beso apasionado puede quemar hasta cuatro calorías por minuto y acelera nuestras pulsaciones de 70 a 140 por minuto. Además, besar con frecuencia ejercita alrededor de 30 músculos faciales y activa la circuñación sanguínea, provocando a su vez que nos enfermemos menos y vivamos más.

La masturbación es una práctica sexual normal e incluso necesaria para el asentamiento de la sexualidad adulta. Y no lo digo yo, sino la Organización Mundial de la Salud. De hecho, los sexológos consideran que se trata de una forma de placer alternativa al coito que nada tiene de sexualidad de segundo grado o enfermiza.

Si tú o tu pareja resultaron alérgicos al látex, hay una gran noticia: ya existen condones no hechos con este material pero igual de efectivos. Incluso el poliuretano con el que están fabricados es más resistente, lo que permite que sean más delgados y mejores conductores de temperatura. Matas dos pájaros de un tiro: te proteges y obtienes una sensación más natural.

Hombres y mujeres necesitamos cierta dosis de fantasía para liberar la tensión sexual. Por lo cual, el interés por la pornografía de tu pareja no necesariamente refleja cómo le gustaría tratarte, lo que piensa de su vida sexual o lo que siente por ti. A menos que se trate de pornografía ilegal, de entablar una relación cibernética con las chicas de las fotos o de pasar más tiempo en el chat que contigo, mantén la calma.

14AGO

La infertilidad ya tiene soluciónpor: Candy Morales 14/08/2008

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Una de las inquietudes que con mayor frecuencia he visto en los comentarios de nuestras amigas que nos escriben, es la relacionada al problema de la infertilidad, como es el caso de Lale quien desde Cádiz, España, nos cuenta que está luchando con mucho optimismo para lograr embarazarse y nos pide que toquemos este tema pues actualmente esta dificultad afecta a un 10 por ciento de las parejas en edad reproductiva.

Empecemos por definir que es la infertilidad: se puede decir que es la ausencia de un embarazo después de un año de tener relaciones sexuales sin protección anticonceptiva en mujeres menores de 35 años (muy importante: Si tú tienes esta edad o más, no esperes a cumplir este periodo, con seis meses de probar y no conseguir el embarazo es súper necesario que acudas con un especialista).

Antes, las mujeres cargabamos con todo el peso de esta deficiencia, sin embargo, ahora se sabe que la problemática puede radicar tanto en el hombre como en la mujer y en muchos casos, en ambos, así que, para determinar cuál es la causa real, es necesario que los dos acudan con un especialista en reproducción humana.

Las causas de la infertilidad pueden ser muchas y van desde las orgánicas hasta las sociales. Hoy en día, la mujer espera más tiempo para embarazarse porque quiere primero realizarse profesionalmente y tener una estabilidad económica para ofrecerle a su futuro hijo. Y aunque el reloj social se recorrió, desgraciadamente no pasa lo mismo con el biológico y este nos dice que después de los 35 años nuestros óvulos (célula que se une con el espermatozoide y dan origen al bebé), baja abruptamente de calidad y de cantidad lo que dificulta el embarazo. Te cuento que mientras los hombres tienen millones de espermatozoides en cada eyaculación y no cesa la producción de ellos a lo largo de su vida, nosotras nacemos con un número determinado de óvulos que vamos desechando en cada periodo menstrual, por lo que nuestra reserva ovárica disminuye con el paso del tiempo lo que complica la concepción.

Otras causas de infertilidad en la mujer pueden ser ovulación irregular, síndrome de ovarios poli quísticos (SOP), factor tubarico (que las trompas de Falopio estén obstruidas), factor cervical (se dan casos en que el moco cervical identifica al esperma como invasor o virus y lo ataca) y factor uterino, entre otras.

En el hombre, es importante determinar la concentración, volumen, forma, viscosidad, motilidad y licuefacción del semen porque estos elementos son de suma importancia para lograr el embarazo. Puede ser que la cantidad o calidad del semen no sea el apropiado para llevar a cabo la fertilización. También las venas varicosas testiculares (varicocele) que aumentan la temperatura en los testículos son un impedimento para procrear.

Como ves, hay muchas causas de infertilidad pero afortunadamente los avances médicos nos dan la esperanza para lograr tu objetivo de embarazarte. Sin embargo, es importante que no pierdas de vista que el porcentaje de éxito en estos procedimientos es de 85% y que solo existe un 15% de no lograrlo.

Los especialistas en reproducción humana cuentan con varios procedimientos que pueden ayudarte a ti y a tu pareja, dependiendo de la problemática que presenten, la inseminación intrauterina (IUI), la inseminación artificial y la fertilización In–vitro (FIV)

Otras opciones cuando el esperma o los óvulos definitivamente no funcionan, es recurrir a la donación de estas células. Existen bancos que las tienen y que nunca conocerás la identidad de tu donante, pero, los médicos buscarán que las características físicas sean muy similares a las tuyas para que tu bebé se parezca a ti. Este procedimiento es muy recomendado en mujeres de más de 40 años y en hombres cuya lesión espermática sea severa.

En fin, procedimientos hay muchos, pero sólo un especialista en reproducción humana puede ayudarte. Recuerda que el tiempo vale oro, así que a pon manos a la obra y ¡buena suerte!

06AGO

Condón o no condón, esa es la cuestiónpor: Mónica Martínez Gómez 06/08/2008

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“No se siente lo mismo” o “a mí no me va a pasar” son dos pensamientos que frecuentemente pasan por nuestras cabezas cuando se trata de dar o no el llamado a escena al Sr. Condón. Aunque eso es algo que quizá sólo estamos dispuestas a admitir ante nosotras mismas porque, en plena era de la información, ¿cómo vamos a decir que no usamos condón por un mero prejuicio o un argumento tan poco racional?

La otra es que estemos conscientes de la necesidad de usar el condón para evitar enfermedades de transmisión sexual, pero nos dé pena pedirle (ya no digamos exigirle) a nuestra pareja que use uno, sea que lo traiga él o uno esté en nuestro bolso. Las frases “no me vaya a rechazar”, o “¿qué va a pensar de mí?” pueden rondar una que otra vez nuestras cabezas.

Pero, ¡carajo! Qué demonios importa lo que el amado o deseado hombre en cuestión piense o no cuando NUESTRA salud es la que está en juego. Yo prefiero que alguien me mande a volar en el preludio pasional por pedirle que use un condón a soportar la rabia que implicaría el que me contagie el virus del Sida, por ejemplo.

En estos días, en los que México justamente es sede de la Conferencia Internacional sobre el Sida, los testimonios de mujeres que fueron contagiadas por los deslices o infidelidades de sus parejas deben servirnos para reflexionar sobre la importancia de una decisión que, al calor de la pasión, parece poco o nada relevante. Pero es un hecho que ninguna noche de placer amerita una vida de arrepentimiento.

17JUN

Esta noche no, cariñopor: Irma Teresa Murillo Salas 17/06/2008

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Sé honesta ¿Cuántas veces has dicho que no al sexo este mes? Hasta los mejores matrimonios tienen frentes fríos sexuales y problemas cotidianos –como una abrumadora jornada de trabajo, un pariente enfermo o un adolescente difícil– que pueden congelar el romance. Pero cuando evadir el sexo se vuelve un hábito diario, el matrimonio puede convertirse en zona de desastre. Después de todo, hay tiempo en las noches para decir: “¿Tenemos que hacerlo? o Me duele mucho la cabeza” antes de que los problemas graves aparezcan.

“A muchas parejas les ayuda pensar en el sexo como una cuenta bancaria”, dice la Dra. Lana Holstein, autora de Your Long Erotic Weekend (Tu largo fin de semana erótico). “Si acaban de regresar de unas vacaciones en las que tuvieron mucho tiempo solos, decir ‘Esta noche estoy muy cansada’ no es problema. Pero si han tenido poco sexo en los pasados seis meses, entonces tu esposo seguramente se armó de mucho valor pedírtelo. Si dices que no, puede haber problemas”.

Ambos salen lastimados, no sólo el que evita el sexo dentro de la pareja. “Quien tiene más deseo se siente rechazado, y quien tiene menos se siente obligado”, dice el Dr. Barry McCarthy, autor de Rekindling Desire: A Step-by-Step Program to Help Low-Sex and No-Sex Marriages (Recuperando el deseo: un programa paso a paso para ayudar a los matrimonios con poco o nada de sexo)

Si tú eres quien lo evita, trata de ponerte en los zapatos de tu esposo. La Dra. Holstein, dice: “Cuando la esposa rechaza tener sexo, ¿qué quiere que haga su marido entonces? ¿Debería masturbarse? Mis clientes usualmente responden que no querrían que él hiciera eso, como tampoco quisieran que pase una hora en un sitio web de pornografía”.

Otra razón para decir sí cuando tu esposo da el primer paso: Es bueno para tu salud. “El sexo –y las caricias que trae consigo– libera toda clase de químicos que las mujeres necesitan –dice la Dra. Holstein–, incluyendo las hormonas que levantan el ánimo como la dopamina, la norepinefrina y la oxitocina”. Además, un estudio de la Universidad de Wilkes en Pennsylvania, encontró que las parejas que tienen sexo regularmente tienen mayores niveles de anticuerpos que atacan las enfermedades, en comparación con aquellos que no lo tienen.
 

28MAY

Un instante de placer… ¡Toda una vida de arrepentimiento!por: Candy Morales 28/05/2008

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Mi primer impulso al escribir y comunicarme contigo era hablar de algo que por supuesto fuera importante, pero, que a la vez tuviera mucho positivismo, sin embargo, en estos momentos estoy pasando por una situación que me tiene agobiada. ¿Cómo puedo decirte que hagas tal o cual cosa, cuando ahora tengo un nudo tremendo en la garganta, que me ahoga? Sin embargo, creo que esto, por lo que mi familia está pasando sirve para que ustedes no caigan en errores que créanme, la factura que tendrán que pagar es muy alta. A decir verdad, es un tema que nos atañe a todos, adolescentes, adultos, hombres, mujeres, casados, solteros, felices e infelices, ¡A TODOS!

¿De qué se trata? ¡Del VIH- SIDA! Tan sólo de escuchar estas siglas temblamos y no es para menos, porque es una de las enfermedades que ha cobrado miles de vidas en nuestro país y el mundo. El virus de inmunodeficiencia humana (VIH), destruye o daña las células del sistema inmunológico, lo que hace que la persona no tenga defensas para enfermedades que comúnmente nuestro cuerpo aliviaría con cierta facilidad, como neumonías o meningitis. Cuando el virus está en su etapa inicial se le denomina VIH, al entrar en fases más avanzadas se le conoce como Sida, pero ambas denominaciones se refieren a la misma enfermedad. Mi primo Charly es seropositivo –así se escribe- ¿Qué es eso? Para ponerlo en términos fáciles de entender, le aplicaron una sencilla prueba de sangre en la que le encontraron anticuerpos contra el VIH lo que quiere decir que ¡tuvo contacto con el virus! Y que ahora es portador y puede trasmitirlo a otras personas, claro, esto vía sexual o con el intercambio sanguíneo. No hay peligro por abrazos, saludos o contactos cotidianos, pero, esta situación sí encierra una problemática tremenda, porque si bien no se ha desarrollado esta enfermedad, sí está presente en su organismo.

¿Por qué pasa esto? Por imprudencia, negligencia o descuido. Por tantas cosas juntas. Confieso que también caí en esta irresponsabilidad –porque hice el amor con Patricio, sin protección-, pero, ahora entiendo que 30 segundos de prevención es toda una vida de diferencia. Es cierto, cuando nos enamoramos queremos compartir todo con el ser amado. Conocer hasta el último centímetro de su humanidad, estar en contacto con su olor, su intimidad, es decir, ser una sola persona. Es el camino lógico de cualquier relación. Pero, también hay que ser realistas, hay momentos en que no necesariamente la relación sentimental tiene tanto tiempo. Es más, a veces no hay ninguna relación sentimental, pero sí la física. Es decir, se dan las relaciones sexuales y lo último que piensas es en protegerte, ¿cómo?… ¡Con el condón! Ese simple y sencillo utensilio de látex que todos deberíamos traer en la bolsa y que literalmente te salva la vida.

El preservativo o condón no sólo sirve para prevenir embarazos (98% de efectividad), sino te protege de enfermedades infecciosas como la sífilis, papiloma humano y Sida. Que conste que la irresponsabilidad no es cuestión de edad, porque he conocido adultos que siguen en la creencia que no les pasará nada, y en cada relación sexual se arriesgan como si se tirarán a un precipicio. Definitivamente, tener sexo sin protección es un volado y si lo pierdes, acabas con tu existencia y lo peor, expones a más personas, haciendo que está cadena eterna e indestructible.

¿Para qué te expones? Es tan sencillo, ¡usa el condón! No creas que lo peor que te puede pasar es un embarazo no deseado, claro que es difícil esta situación, pero, el riesgo de la muerte, esa sí que no tiene vuelta de hoja. La imprudencia e irresponsabilidad son elementos que debes quitar de tu vida, no dejes que la pasión te gane. Con 30 segundos de prevención –qué es el tiempo que tardas en ponerte el preservativo- con eso tendrás años de amor, vivencias y felicidad, entonces no lo pienses, ¡úsalo! Y sé más responsable de tus actos, cuídate y cuida a quienes te rodean.

21ABR

¡Disfruta tus derechos sexuales!por: Daniella Cepeda Espadín 21/04/2008

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Hasta 1984, las mujeres de Inglaterra podían ser encarceladas por negarse a tener relaciones sexuales con su esposo. Gracias a los avances que se han logrado en el tema de equidad de género, en la actualidad las mujeres podemos manejar nuestra sexualidad de manera libre.

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, las mujeres, al igual que los hombres, podemos disfrutar de diversas garantías sexuales. ¡Hazlas valer!

• Llevar una vida sexual satisfactoria y segura

• Decidir en qué momento y con quién se tienen relaciones sexuales

• Recibir educación sexual

• No sufrir violencia sexual de ningún tipo

• Vivir la propia preferencia sexual sin discriminación

• Elegir con libertad a la pareja que se desee

• Asumir la identidad sexual que se desee

• Buscar el placer, el afecto y la satisfacción sexual, independientemente de la reproducción y el estado civil

• Conocer y amar el propio cuerpo

• Gozar de la sexualidad independientemente del coito

• Decidir no ejercer la sexualidad