08SEP

Reciclar es muy fácilpor: Irma Teresa Murillo Salas 08/09/2009

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No pierdas tu tiempo y energía
Asegúrate de usar solo los botes o bolsas de plástico de acuerdo a las especificaciones  tu Centro de Reciclaje ya sea que lo lleves al depósito o pasen a recogerlo. Porque en ocasiones los encargados de recibirlos están tan ocupados que no revisan lo que viene dentro.

TÚ YA RECICLAS, PERO…

PAPEL
La mayoría de los programas de reciclaje toman todo tipo de papel, desde cartón hasta periódicos, desde papel de oficina hasta envolturas (incluso sobres con ventanas de plástico), desde impresiones de computadora hasta revistas, (sin importar que sea satinado o cpuché). No te molestes en quitar grapas, clips ni espirales de cuadernos; estos los eliminan a la hora de seleccionar.
Pero…retira el papel que tenga manchas o restos de comida, como las cajas de pizza, por que los aceites pueden contaminar la carga entera. Has lo mismo con los platos, vasos y los cartones (aplanados) de leche. Tampoco incluyas papel teñido porque es muy difícil de despintar para volverlo a usar, y libros (algunos programas aceptan libros), pero es mejor si los donas a una biblioteca de tu localidad o a una escuela.

METAL
Todos pueden ir en los desperdicios reciclables de metales;  latas de refrescos, jugos, y de sopas (enjuágalas y quita las etiquetas; los platos de aluminio, o estaño, las tapas de botellas, ganchos de alambre, latas de aerosol vacías (sin perforar) y otros materiales chatarra.
Pero…No incluyas pilas o artículos electrónicos (consulta acerca de los electrónicos a más adelante).

PLÁSTICO
La regla básica: Si es una botella que tiene el cuello más chico que el resto del cuerpo aplánalas o compáctalas (bebidas, productos de limpieza, shampús, etc) y que tenga uno o dos símbolos en fondo (estos casi no se ven a simple vista, pero si volteas la botella ahí están), las aceptarán en cualquier programa.
Pero…primero quita las tapas (están hechas de otro tipo de plástico y pueden estropear   toda la carga). Ya que las resinas que componen las diferentes categorías de plástico son termodinámicamente incompatibles  unas con otras.
(Buenas noticias, Aveda (Compañía de productos de belleza a base de flores y esencias de plantas) tiene un programa a nivel nacional para reciclarlas; aveda.com/caps. Los envases de yogurt, margarina y los cubiertos (generalmente son del número 5) no siempre los aceptan por que se doblan. Mejor considera lavarlos y volver a usarlos (para más ideas checa la siguiente página (“Maneras Inteligentes de Usar y Rehusar”)

VIDRIO
Las botellas y tarros se pueden tirar una vez que los hayas enjuagado, las tapas y etiquetas se quemarán en la planta. O bien los puedes re-utilizar para guardar pastas, semillas o granos.
Pero….algunos programas de reciclaje no aceptan ciertos colores de botellas (especialmente las azules porque no tienen mucha demanda) y los vidrio cortado, como platos y vasos rotos, tubos de luz incandescente, ventanas o parabrisas, tienen que ir en la basura normal.

¿NO TIENES UN CENTRO DE RECICLAJE CERCA?
¡NO TE  PREOCUPES!
Cerca del 45% de los americanos no cuentan con un depósito cerca. Si tienes que aligerar tu basura, sigue éstos consejos.
Deja de clasificar: Algunos Centros de Acopio de basura no requieren de separar los deshechos, mientras todo sea reciclable (sus plantas pueden clasificarlos mecánicamente por ti, usando, imanes y maquinaria muy sofisticada. Averigua si puedes meter todo revuelto.
Explora otras colonias o delegaciones. Si el Centro está demasiado lejos, haz un inventario de los productos que más usa tu familia, y busca una mejor solución. Por ejemplo, muchas escuelas recolectan periódicos, papeles o cartón  y algunas asociaciones de beneficencia. Para encontrar opciones busca en earth911.com.

Haz que tu esfuerzo valga la pena. Muchas compañías, ya tienen tarifas para cierto tipo de metales o vidrio. Busca en la sección amarilla o busca en la lista de earth911.com y sabrás qué plantas quedan cerca de tu hogar.

Y QUÉ CON LOS APARATOS ELECTRÓNICOS
Tus electrónicos no pueden quedarse en nuestros campos. Ya que pueden gotear y hacer que el mercurio sea absorbido por el agua de la tierra. Busca opciones cerca de tu casa o toma estas opciones responsables. (Ve epa.gov/ecycling para más información o busca en jmlsoluciones.com).

Celulares tienen una demanda muy alta por sus materiales resistentes y restaurables. Tus opciones: algunas empresas manufactureras o proveedoras de servicios tienen programas de recolección para venderlos de segunda mano o donarlos a la beneficencia. (Busca en la Coalisión Nacional Contra la Violencia Doméstica; ncadv.org).

Televisores Con la transición a televisiones digitales, tal vez quieras deshacerte de esa viaja antena de conejo. El problema es el material del que están hechas, ya que no tienen mucho valor reciclable. Pocas compañías (Sony, Samsung, y LG) las aceptan de regreso. Best Buy recibe las antiguas en la compra de unas nuevas; Office Depot las acepta por $15 DLS.

Otros aparatos electrónicos: PC s, reproductores MP3, Cámaras, y más pueden ser intercambiados en línea por efectivo (myboneyard.com, y venjuvo.com) o en cupones de compara electrónicos en radioshack.com/tradein o en officedepot.com/techtradein. Si no es así, éstas y otras cadenas reciclan cobrando una comisión de 5 a 15 Dls.

Es más fácil de reciclar de lo que crees
Bolsas de plástico. Cada vez más tiendas tienen contenedores para depositar las bolsas de súper y cualquier otro tipo de bolsas de plástico incluso las resllables. Encuentra tu establecimiento más cercano en plasticbag.recicling.org.

Pintura. ¿Tienes un bote de pintura casi vacío? Checa las reglas para reciclar los botes metálicos (muchos programas aceptan éstos aún con restos de pintura seca).
Si tienes bastantes galones con sobras dónalos a beneficencias, o busca en tu localidad si hay algún programa de reciclaje de pintura (descúbrelo en earth911.com).

Focos. A diferencia de los antiguos, éstos no se pueden tirar a la basura ya que contienen una pequeña cantidad de mercurio. Home Dpot, Office Depot, E Ikea aceptan los viejos  bulbos (aunque no rotos).

 8 MANERAS INTELIGENTES DE REDUCIR Y REUTILIZAR
1. Busca reusar. Un trapo de microfibra para cocina puede remplazar 60 rollos de toallas deshechables antes de necesitar otro (y es lo suficientemente suave para usarlo en cualquier tipo de superficies, incluso en lentes).
Ten un solo rollo para absorber derrames, limpiar espejos, y más.
 
 2 Tazas. Lleva tu propia taza a la oficina, viajes o incluso a tu cafetería preferida: la mayoría de los establecimientos llenarán tu taza, y a veces hasta te podrán aplicar un descuento.
Ya que estás haciendo esto, decídete y compra una botella de agua rellenable.

3 Si es necesario, cambia. Si tu programa no acepta los cartones de leche o jugo (y a tu familia no le importa) intenta cambiar a marcas que usen  envases plásticos, ya que son mucho más reciclables.

4 Abraza un árbol virtualmente. Antes de mandar imprimir las invitaciones de una fiesta, o el croquis para llegar a determinada dirección, considera las siguientes opciones: ¿podrías imprimir en una hoja que ya está usada por el otro lado? ¿O tal vez anotarlo en la agenda de tu celular? Si prefieres no imprimir en páginas usadas, aprovecha la parte en blanco para cortar y hacer un cuadernillo de notas para el teléfono.

5. Rellénalos. Muchos productos de limpieza están disponibles por galón para volver a llenarlos y usarlos en rociadores. También busca los limpiadores concentrados a los que solo les debes poner un poco más de agua para diluirlos y los detergentes ultra fuertes, que ahorran más empaques pues puedes lavar más ropa en menos cargas.

6 Cambia tus baterías portátiles. Es difícil encontrar un programa que recicle baterías de un solo uso, mientras que las recargables pueden y deben ser recicladas (Y nunca deben ser tiradas a la tierra, pues contienen cadmio).
Además estarás comprando menos ya que fácilmente las usarás para muchas recargas.

7 Limpia ecológicamente. Tal vez ya uses bolsas re-usables para ir al súper pero aquí hay una manera de ahorrar más en la tintorería también: la bolsa Clothesnik ($30 DLS. más gastos de envío, en reuseniks.com) te permiten guardar tu ropa y nunca más que lidiar con esas incómodas bolsas de plástico.
  
8 Compra por mayoreo. Para los alimentos en envases difíciles de reciclar (yogurt, queso cottage, crema, margarina)  compra el empaque más grande y repártelo en recipientes más pequeños. Después, usa los contenedores más grandes para congelar las sobras (no los metas al micro ondas, ya que la mayoría no están diseñados para soportar el calor y se derriten). Otros usos: para almacenar lápices y plumas, también para plantar hierbas o para que los niños guarden sus crayolas.

04SEP

Suelta tu llantopor: Irma Teresa Murillo Salas 04/09/2009

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Algunas veces la cosa más sana y liberadora es dejar correr el llanto. "Llorar hace más lenta la respiración, lo que te lleva a un efecto de calma" explica el Dr. John Ryder autor del libro “Positive Directions” (Direcciones positivas) aquí te decimos como sacar lo mejor de esas lágrimas.

Dale seguimiento a tu llanto
"Llorar te obliga  a preguntarte qué sucede bajo la superficie" explica Ryder. Cuando las lágrimas parecen salir por doquier, toma el papel de detective y piensa si esto se debe a que te sientes abrumada, criticada, cansada o cualquier otro sentimiento o emoción. Entre más exacta seas en encontrar la razón detrás de esas lágrimas, la situación no llegará tanto a tu cabeza. Se especifica: me siento frustrada por qué mi computadora se apagó sin haber salvado el proyecto, te da una perspectiva diferente a la que si sólo dices, me siento frustrada porque todo el mundo está en mi contra.

Habla al respecto
"Si una de las razones por la cual estás llorando es por qué buscas apoyo" dice Rayder. "Estás mostrando que algo te lastima" así que en vez de encerrarte en el baño, busca un oído dispuesto a escuchar y que te ayude a desenmarañar tus sentimientos. Hablar del problema ayuda a clarificarlo, y un abrazo y una sonrisa pueden ayudar mucho en el proceso de sanar.

Toma control del grifo
Es claro que no quieres llevar el corazón expuesto. Antes de dirigirte a una situación emocionalmente estresante, concéntrate en la respiración y relaja los músculos que parezcan estar tensos. Ryder recomienda enfocarse en un recuerdo en el que te sentías fuerte (cuando sorprendiste a tu jefe con una gran presentación o terminaste una carrera de 10 km) finalmente, prométete que no vas a llorar. "Las auto indicaciones son poderosas, y recordar que eres un ser fuerte te ayudará a mantenerte con la cara en alto en una mala situación" hace notar Ryder. También es bueno que sepas que puedes dejar las emociones para después. Una vez que hayas brincado cualquier obstáculo que te haya puesto ansiosa, puedes pasar una sesión en el sofá con una caja de pañuelos para dejar todo atrás.

Es más que un sentimiento
Nueva evidencia de que tu intuición sabe más: ese "me late que" puede ser tu mente reaccionando a memorias almacenadas en el subconsciente, de acuerdo a un reciente estudio de la Universidad de Northwestern. Así que la próxima vez que estés tomando la decisión, deja que tus instintos lo hagan.

5 cosas por las cuales debes estar contenta en este momento

1. Una máquina de golosinas recién surtida en la oficina
2. El olor de un café recién hecho
3. Dormir con sábanas limpias
4. Usar tus pantuflas deliciosas
5. Disfrutar de tu serie de TV favorita.

26AGO

Hay vida después de las deudaspor: Irma Teresa Murillo Salas 26/08/2009

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Ya conoces la historia: sacas el sobre del correo con la información de tu tarjeta de crédito, envías un cheque pagando el mínimo (tal vez un poco más) y después vuelves a llenar tu tarjeta, desde el capuchino de la mañana hasta la reparación de la camioneta. Cuando el recibo vuelve llegar el mes siguiente, está al límite.

Debido al clima económico que vivimos, deshacerte del hábito de la tarjeta es un movimiento inteligente. Después de todo, cuando el dinero escasea y los despidos se incrementan, ¿quién no quisiera unos tener el dinero extra que se lleva Visa, MasterCard u otra tarjeta departamental cada mes? no usar las tarjetas de crédito pueden ahorrarte dinero: las personas tienden a gastar más cuando pagan con crédito de acuerdo a un estudio reciente publicado por la asociación psicológica americana, cargar con efectivo nos hace pensar más en lo que necesitamos comprar.

"La vida es más simple, y simple significa menos estrés". Lynnae McCoy
Apégate un presupuesto
Lynnae McCoy
Escritora de un Blog y ama de casa casada y con dos hijos

Tuve mi tarjeta de crédito la primera semana en la Universidad y me gradué con una deuda nada despreciable. Cuando me casé, mi esposo y yo íbamos a saldar nuestras deudas, pero las volvimos a arrastrar. Pero hace dos años hicimos el compromiso de terminar con nuestras ellas. Habíamos hecho una promesa de que pagaríamos todo lo que debíamos, y como cristianos, teníamos que mantener nuestra palabra. Después de eso Jim perdió su trabajo. Sólo con un cheque de desempleo como nuestro único ingreso, era fácil ver qué tan rápido nuestra deuda con las tarjetas de crédito se devoraba nuestros ahorros y nos dejaba casi a punto de la bancarrota. Así que en puse todas nuestras tarjetas de crédito en un Tupperware lleno de agua y lo coloque en la parte de atrás del congelador. Pensé que si me era difícil recuperarlas, no estaría tan tentada a usarlas. Incluso comencé escribir un Blog, en www.beingfrugal.com (siendo ahorrativa) para ayudarme a llegar a nuestro objetivo con las deudas.
Ya habíamos pasado toda la deuda a una sola tarjeta con 0% de interés, pero un pago tardío que hicimos incrementó la tasa de interés. Pensé, esto no vale la pena. Prefiero pagar en efectivo y no tener que lidiar con estas compañías. Así que en enero del 2008, descongelamos nuestras tarjetas y las cortamos con tijeras.

Ahora veo el dinero como una fuente finita, en una forma diferente, que me hace sentir tranquila al respecto, porque no estoy tomando del ahorro del futuro para pagar lo de ahora. Usaba programas de administración para mantener el rastro de todos nuestros gastos, y saber si podía costear algo o no. Esto hace la vida mucho más simple, y estoy descubriendo que lo simple es menos estresante. Solía gastar más si tenía efectivo. Así que hice uso de la tarjeta de débito para casi todo. De esa forma gastaba un poco menos porque me pone nerviosa el recibir el balance de la cuenta muy baja.

"Saldar nuestras deudas era algo que toda la familia debía celebrar"

Amy Allen Clark

Dejamos de usar las tarjetas de crédito cinco años atrás y terminamos de pagarlas el año pasado. No había de qué alegrarse por la deuda que habíamos acumulado; no fue de comprar mucho en el centro comercial ni nada que se le parezca. Nuestra deuda se acumuló porque mi esposo estuvo desempleado por un año, nuestra mudanza de un estado a otro y al ajuste de sólo recibir un ingreso. Sólo tratamos de terminar el mes. Hacer los pagos mensuales en las tarjetas de crédito era muy estresante. Nuestros pagos mínimos eran altísimos y estábamos pagando un 21% de interés. Se sentía como un verdadero desperdicio para mí. Ya no quería cargar con el sentimiento de deber dinero a otros, y quería mejorar nuestro futuro financiero. Pudimos cargar la deuda a una tarjeta con el 9% de interés, pero ya no hicimos ningún cargo más. Pusimos todas las tarjetas en el cajón y nunca las volvimos a usar.
Leí el libro The Complete Cheapskate (El verdadero tacaño) de Mary Hunt y comenzamos a reducir nuestra deuda. Comienza a pagar los mínimos en todas sus tarjetas y después paga un poco más en las deudas menores, una vez que se salden, ve con la siguiente. También cortamos con los gastos extras como cenar fuera, redujimos nuestro paquete de cable, y pagamos el supermercado en efectivo. Cuando finalmente pudimos terminar de pagar la deuda la primavera pasada, fue algo que nos dio mucho gozo, y celebramos el estar libre de deudas con una fiesta familiar. Queríamos enseñarles a nuestros hijos que las tarjetas de crédito no son algo bueno y que mamá y papá pasaron un tiempo muy difícil gracias a ello pero pudieron salir avante. Ya no compramos nada con tarjetas de crédito..

"Mi esposo y yo finalmente estamos en la misma sintonía con respecto a nuestro dinero; ahora estamos más unidos".
Kim Frye.

Dejamos de usar nuestras tarjetas de repente en mayo del 2007. En ese entonces, mis hijos querían estar en un taller de actuación pero era muy caro, y sabía que no teníamos el dinero para pagarlo. Buscando la forma de conseguirlo, me encontré con el libro de Dave Ramsey Total Money Makeover Book (La recuperación total de tu dinero) nos inspiró para ir paso a paso pagar nuestras deudas, el primer paso era hacer un presupuesto por escrito. Después de cuatro meses de seguir el rastro de nuestros gastos, nos dimos cuenta de lo mucho que estábamos gastando era por una vida que nos correspondía. Cinco meses después, rompimos nuestras tarjetas de crédito con las tijeras. No queríamos hacerlo en un principio, pero sabíamos que estamos dependiendo de las tarjetas como una muleta. Pensábamos, si realmente estamos comprometidos a salir de nuestras deudas, vamos a dar un paso de fe y deshagámonos de ellas. Ahora cada dólar en nuestro presupuesto está destinado a una categoría específica y al sobre de papel que le corresponde. Yo uso como 12 sobres con efectivo para pagar cosas como el gas, los alimentos, y el cuidado de los hijos. El uso del efectivo ha cambiado la forma en como hacemos las cosas (cuando pagas en efectivo, gastas menos, y cuando se termine el dinero, se termina y punto. La mejor parte de tomar control de nuestras finanzas es que mi esposo y yo estamos en la misma sintonía en lo que dinero se refiere. Antes, él no ponía mucha atención a cuanto dinero se le cargaba a la tarjeta por la gasolina del carro, él relegaba esa responsabilidad a mí, y eso era mucha presión en el matrimonio. Ahora somos más unidos que nunca. Ambos sabemos exactamente cuánto tenemos, y tomamos decisiones juntos. Nuestro matrimonio es más fuerte.

¿Podrías perder tu crédito?
En décadas recientes, obtener una tarjeta de manera sencilla se ha convertido como en un derecho universal. Pero o con cerca de un 60% de acreedores apretando los estándares de préstamo (incluyendo límites de crédito menores y altos intereses) "cargar a la tarjeta" puede ser más un lujo que una necesidad. ¿Porqué se están reduciendo los créditos? Con los bancos enfrentando grandes pérdidas en las hipotecas, son más cuidadosos al prestar su dinero para casas, automóviles préstamos estudiantes e incluso tarjetas de crédito, explica Ben Woolsey de www.creditcards.com, es un sitio para comparar tarjetas de crédito. La luz al final del túnel de todo esto es que el gobierno federal ha aprobado nuevas regulaciones (para tomar efecto en julio del 2010) diseñadas para proteger de las prácticas cuestionables del pasado, que normalmente resultaban encargos inesperados o variaciones a tu tasa de interés. Las nuevas reglas también obligan a los prestamistas a darle a los consumidores  21 días para cargar intereses. Con todo, las tarjetas van a hacer máscaras de usar, explica Woolsey, por los altos intereses y las anualidades. Esto no es un mal cambio. "Un efecto de ofrecer tantas tarjetas es que la gente piensa que es una extensión de su salario más que un préstamo" nos dice. "Estos cambios pueden hacer que las personas lo piensen dos veces antes de usar sus tarjetas de crédito". Para evitar que tu crédito se encoja, paga todos los recibos a tiempo y continuamente verifica tú reporte de crédito en www.freecreditreport.com  

12AGO

4 sencillas formas de vivir saludablepor: Irma Teresa Murillo Salas 12/08/2009

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1.   Vete a ti misma más delgada.

Ver es creer. Www.weightview.com, se encargará de convencer tus ojos, y de esta forma alcanzar los objetivos de peso que buscas. Sube una foto de cuerpo completo de ti misma, y en dos días vas a recibir totalmente gratis tu misma foto, sólo que con 2.5 o 10 kilos menos de peso (asegúrate de seguir los lineamientos para que tu foto no sea rechazada) imprimela y pégala en la puerta del refrigerador, en la computadora, un el espejo de la recámara para que te motives a verte más delgada.

2.   Aprecia tus alergias.

Hay algo de bueno en padecer alergias, estornudos y tener la nariz constipada en la primavera. Un estudio de la Universidad de Cornell, sugiere que tener fiebre del heno, eccema, o alergias a cierto tipo de alimentos o animales, llevan a que no padezcas cierto tipo de cánceres, ¿por qué? Esos síntomas pueden liberar al cuerpo de toxinas antes de que dañen la salud de las células, dice el Dr. Paul Sherman, quien dirigió el estudio. Las alergias también los protegen de químicos, como aquellos en el humo reduciendo así el riesgo a contraer cáncer de piel, pulmones, garganta, cérvix, útero y tracto digestivo. Eso es algo que permitirá respirar tranquila en esta temporada

3.   Deshazte de los problemas estomacales.

¿Eres una de las 11 millones de mujeres que tienen síndrome de colon irritable?  Buenas noticias: un nuevo tratamiento del colegio americano de gastroenterología ha encontrado nuevas formas de aliviar este problema. Investigadores han descubierto que algunos antidepresivos pueden reducir el dolor abdominal asociado con él Síndrome de Colon Irritable (SCI), por ejemplo; algunos probióticos pueden aminorar algunos síntomas como el gas, la diarrea y el estreñimiento. Para saber más al respecto y discutir estos puntos con tu doctor entra en la página www.nature.com/ajg/ibs.

4. Mantente atenta con el cáncer de mama

Mujeres con alto riesgo de cáncer de mama incluyendo aquellas con un historial familiar o personal, le sugieren que se realicen una mamografía y un escaneo cada año, por las mismas fechas. Pero una nueva investigación de la Universidad de Texas sugiere alternar estos estudios cada seis meses y así poder detectar los tumores de una mejor forma. “Más de la mitad de los cánceres que encontramos usando el escaneo no fueron vistos en una mamografía seis meses antes” comenta el líder de la investigación el Dr. Huong Le-Petross. Habla con tu doctor para saber si estás en un alto riesgo de padecerlo y cómo proceder si es así.

¿Columna izquierda es verdad que puedo obtener una infección por una manicura o pedicura?
Definitivamente. Las infecciones más comunes son las onicomicosis (hongos de las uñas) o la paroniquia (una infección de la cutícula) los hongos crecen con mayor facilidad en ambientes húmedos templados. Esto da como resultado una uña más gruesa quebradiza y decolorada. Puedes ser muy difícil de tratar. Una infección bacterial puede aparecer como una inflamación roja y sensible alrededor de la uña. El secreto de todo es la prevención: asegúrate de que tu salón esterilice las tinas para los pies y las herramientas que usan (o lleva tus propias herramientas) de esa forma el riesgo de contagiarte puede ser menor

15JUL

5 tips para vivir más y mejorpor: Irma Teresa Murillo Salas 15/07/2009

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La ciencia de la medicina toma todo el crédito por mantenerte lejos de las enfermedades y añadir años a tu vidas, pero tu mente, humor y la forma en como te relacionas cuentan también, algunas veces son mucho más que un escalpelo o una receta. "Hay una gran cantidad de evidencia de que los factores emocionales, espirituales y sociales son importantes para la longevidad", dice el Dr. Gary Small. Director del Centro de Envejecimiento en UCLA. Las investigaciones muestran que estás cuatro estrategias ayudan más.

Deja que el sol brille en tu cara.
Lo que sabemos. Las personas que tienen una perspectiva positiva de la vida cuando son jóvenes (medidos por un test de personalidad que tomaron en la Universidad)  demostró que eran más longevos, reportan dos estudios recientes hechos por participantes de 30 y 40 años de edad. Incluso cuando una persona está emocionada por cumplir 50 o más, está asegurándose vivir siete años más, descubrió una investigación hecha en la Universidad de Yale. ¿Qué los relaciona? "emociones negativas como la hostilidad y la amargura son dañinos para la salud en general y en especial para el corazón", dice el Dr. Stephen Post, director del Centro Médico de Cuidado Humanitario Compasivo Bioético en la Universidad Stony Brook de Nueva York. Por otro lado, las mujeres con actitud positiva disfrutan de una mejor salud cardiaca, contaban con menos adelgazamiento de las arterias del corazón que mujeres más amargadas, mostró un estudio de la Universidad de Pittsburgh.
Lo que podemos hacer. Vuélvete extrovertida únete a un grupo comunitario, intenta una nueva actividad, inicia una conversación con algún extraño. Siendo más abierta puede hacerte sentir más sociable, lo que promueve un humor más positivo, comentaron los investigadores de la Universidad Wake Forest.

Haz buenas obras
Lo que sabemos. Las personas que se ofrecen como voluntarias en dos o más organizaciones tienen un 44% menos probabilidades de morir que aquellas que no hacen trabajos caritativos, reporta el instituto Buck para la investigación del envejecimiento. "Es comparable con ejercitarse cuatro veces a la semana".Ayudar a otros, libera anticuerpos. "Estamos tratando de establecer una Biología de Compasión que envuelve el sistema inmunológico, cerebro, y hormonas" explica Post.
Lo que podemos hacer. Inscríbete en el programa “hermano o hermana mayor” o cualquier otro grupo en el cual puedas ser una mentora. "Las personas tienden a darle un gran significado a actividades que están relacionadas a pasar conocimiento de una generación a otra" comenta Post. Tal vez sea porque estas actividades son muy gratificantes, 87% de los mentores se involucraron al menos en otra actividad voluntaria, y obtuvieron otros beneficios de salud comparado con otro grupo que no lo son.

Reza
Lo que sabemos. Acudir con regularidad a casas de oración hacen que tu encuentro con tu Creador se retrase de siete a 14 años, probó un estudio de la Universidad de Texas. Parte se debe al hecho de que la congregación que da apoyo, y que la gente de fe tiende a evitar cierto tipo de vicios como el fumar o beber en exceso. Pero más allá de los hábitos de salud, las personas de edad que asisten a servicios religiosos una vez a la semana son 46% menos propensos a morir dentro de los próximos seis años, que aquellas personas que no asisten a los servicios o lo hacen con menos regularidad, encontró un estudio de la Universidad de Duke. El asistir es sólo una parte de la imagen; es la dependencia en el Creador que da el confort y que mejora la salud, comenta el investigador de Duke, el Dr. Harold G. Koening.
Lo que podemos hacer. Alabanzas públicas, con prácticas espirituales en privado, como la oración. "La combinación de ambas está relacionada a mejores resultados en la salud". Dice el Dr. Koening. Aunque tengas dudas, únete a una congregación. La sabiduría espiritual que ganes puede cambiar tu perspectiva y además mejorar tu salud.

Socializa (selectivamente)
Lo que sabemos. El estudio MacArthur para una vejez exitosa establece que las personas con fuertes conexiones sociales disfrutan de mejor salud. Otros estudios han demostrado que esto se traduce en una vida más larga. Pero tener buenas relaciones importa más que visitar amigos o familiares con regularidad. "El soporte que ofrecen las buenas relaciones hace que las funciones del sistema inmunológico se disparen", dice el Dr. Small. El matrimonio debe ser la relación más importante: estudios constantemente encuentran que las personas casadas viven más, cerca de cuatro años más en mujeres y 10 en hombres, dicen investigadores de la Universidad de Chicago.
Lo que puedes hacer. Cuéntale tus cosas a tu esposo. Una investigación de Columbia y Yale, dice que mujeres mayores que habían tenido hijos y mencionaron a sus esposos como sus mejores confidentes, redujeron el riesgo de morir en los próximos seis años. Lo que es más, los hombres viven más, cuando sienten que sus esposas los necesitan.

Mantén tu cerebro joven
La gran cantidad de información en la Internet puede parecer abrumadora, pero la estimulación que obtienes de estar seleccionando lo que necesitas ejercita tu cerebro. En un estudio, conectaron a un escáner cerebral a gente mayor de 55 años y los pusieron a navegar en la red. Ellos descubrieron que el Internet, así como leer un libro, estimula áreas del cerebro responsables del lenguaje, memoria, habilidades visuales, y comprensión. Pero darle clic a las páginas va un paso más adelante, eso detona partes en el cerebro que manejan la toma de decisiones el razonamiento complejo. Mientras más navegues, mayores es el beneficio. La gente experta que navega en la red tenía el doble de actividad cerebral que los novatos.

06MAY

El cambiopor: Irma Teresa Murillo Salas 06/05/2009

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Todos nos encontramos en algún momento frente a la necesidad de un cambio. Muchos mantenemos una relación que hace tiempo no nos hace felices, en un empleo en el que nos sentimos estancados sin posibilidad de avance o de aprendizaje; sin embargo, nos da miedo salir de la situación, pues pensamos que tal vez no haya nada más o nada mejor, y permanecemos inmóviles e insatisfechos.

Imaginemos algo: el hombre es una especie de héroe aventurero cuya misión fue venir a esta tierra para experimentar toda suerte de retos, a enfrentar a los monstruos del miedo y a derrotar a los villanos que intentan arrebatarle su sueño de ser feliz. Pero resulta que cuando se le llama a la misión, no va porque se angustia por tener que dejar la comodidad que implica lo conocido, aun cuando signifique insatisfacción, o incluso dolor.

Los cambios son como un salto, no puedes medio saltar, lo haces o no; y el sufrimiento que causa la incertidumbre sólo dura hasta que tomas la decisión. Te preguntarás ¿y si me equivoco? Toda decisión implica 50% de posibilidades de acierto y 50% de error, todo en la vida es así, pero ¿cuántas cosas no hemos aprendido de los errores? Lo que no podemos hacer es dejar de experimentar por el miedo a fracasar, eso sería como renunciar a nuestra principal misión de ser héroes, y ello sería un grave error.

Temer a lo desconocido nos parece algo normal, es algo en lo que muchos estamos de acuerdo. Pero ¿qué es lo desconocido? Es tan sólo una nueva opción, un nuevo camino que ofrece cosas refrescantes, motivantes, constructivas y llenas de aprendizaje, si así decides verlo, lo importante es reconocer que tenemos la capacidad de optar por las mejores actitudes y alejarnos de las que nos producen miedo y parálisis.
 

09DIC

Ley de atracciónpor: Irma Teresa Murillo Salas 09/12/2008

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Voy cruzando por la calle y un aroma a chocolate y maíz atrae mi atención, mmm… tamales y atole, con los ojos me los como y siento en mi boca cómo el atole caliente disuelve el bocado picante de las rajas con queso. El conductor de atrás toca el claxon y yo despierto de mi sueño culinario. Corriendo, llego a la oficina y mis compañeros festejan a Berenice por su cumpleaños. No lo puedo creer, ¡que sorpresa!, el menú incluye tamales de rajas –la especialidad de la tía deMargarita– y, por supuesto, un delicioso champurrado. 
¡Qué coincidencia!, ¿no crees? La realidad es que en el Universo no existen las coincidencias ni las casualidades. Yo pedí al Universo exactamente lo que quería enfocando mi atención de manera precisa y en tiempo presente. Ésta es la forma en que todos creamos nuestra vida.

Realizar aquello que deseamos es muy simple
Pon atención, enfócate en todo aquello que quieres. Decídelo, sostenlo en tu mente y no lo cambies. Uno de los problemas de no ver tus deseos cumplidos es el hecho de que dudas. En realidad crear no tiene que ver con lo que llamamos fe; muchas cosas con las que soñamos las consideramos simplemente imposibles, pero eso no importa, lo importante es tu atención. Dispongámonos a soñar, al fin que no cuesta nada, dice el refrán. Bien, entonces soñemos atentos a cada detalle y, después, dejemos que las fuerzas el

Universo hagan el resto.
Tu mente no conoce el futuro, puede tratar de imaginarlo con la información previamente adquirida en tus experiencias pasadas, pero hasta ahí llegan sus alcances. Pregúntate ¿puedo visualizar algo que no conozco? Obviamente la respuesta es no. Crear sólo se puede hacer en el presente, por lo tanto, cuando desees algo no pienses que lo recibirás mañana, imagínalo y disfrútalo como si lo tuvieras ahora, como cuando yo imaginé comerme el tamal (realmente no hay mucha diferencia entre la experiencia de haberlo hecho físicamente o haberlo soñado). A veces, al dormir, tu sueño te parece tan real que puede hacer que despiertes de buen o mal humor, e incluso llegar a modificar la forma como te sentirás durante el día.
No te pongas tenso. No te preocupes. Ocurre que cuando deseamos algo, nos sentimos apresurados a tenerlo, a verlo manifiesto. Esto es sólo un síntoma de que estás futurizando, porque si lo estuvieras viviendo en el presente tendrías la sensación de realización y la urgencia, simplemente, desaparece. Crear es como jugar, es divertido y relajante, y cuando esto ocurre, créeme, tu deseo está a la vuelta de la esquina, esperándote.

28OCT

Cómo ignorar las críticaspor: Irma Teresa Murillo Salas 28/10/2008

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Estabas completamente emocionada con la idea de tomar unas vacaciones, comprar un perro, remodelar tu departamento, hasta el día en que, gracias a los comentarios negativos de “esa amiga” (que siempre encuentra la manera de matar tus ilusiones), encontraste 50 razones para no hacer nada de lo que habías planeado. Pero ¿qué ocasiona estas críticas?, ¿cómo evitar que permanezcan en tu mente y que te dejen mantener vivas tus ilusiones? Aquí te damos algunas soluciones.

No lo viste venir, ni siquiera te diste cuenta, te pegó sin que lo esperaras. ¿Qué fue eso? El comentario destructivo de alguna “amiga”, y te llegó hasta la médula. Algunas personas saben cómo decir una frase aparentemente “inofensiva”, que te ponga a girar, y a veces disfrazado de un “cumplido”, por ejemplo: “Yo no tendría el valor para usar un vestido como el tuyo”. Aunque con el comentario pretendiera resaltar tu gran osadía, también te deja pensando en que tal vez tú tampoco deberías usar un vestido así. O  su observación puede ser sobre algo que tengas planeado hacer: “¿Te vas de crucero?  Yo todavía tengo pesadillas con mis últimas vacaciones en alta mar”.
No quiere decir que todo este tipo de críticas sean intencionales, o que el único propósito de ellas sea acabar con tus sueños, esperanzas y, de paso, con tu autoestima. Tal vez su única intención es ser honesta o puede ser que éste sea su modo raro y corrosivo de hacer plática. Cualquiera que sea la razón, te dejará dudando sobre tus decisiones (“¿Debería de seguir usando este vestido?” o “quizá el crucero no sea tan buena idea como creía”.)
He aquí lo importante: “Si das crédito a las críticas y opiniones de los demás, terminarás por dejar dehacer lo que en verdad deseas, y eso podría cambiar definitivamente el rumbo de tu vida”, dice Judith Orlof, autora de l libro Energía Positiva (Positive Energy). “En otras palabras, mientras más autoridad pierdas sobre ti misma, más dependerás de lo que los demás crean que es correcto para ti”.
Puede resultar difícil, pero tenemos que atrevernos a probar cosas nuevas, a seguir nuestros sueños, y dejarnos llevar por nuestras corazonadas. Una crítica negativa puede acabar con todo  lo que habías pensado que te haría feliz, por eso es muy importante escuchar siempre a tu voz interior, que es la que te anima y te da el coraje necesario para lograr lo que quieres, sin importar lo que te digan los demás. Después de todo, ¿quién puede saber qué es lo correcto para ti si no eres tú misma? Así que la próxima vez que estés en una una situación así sabrás enfrentar todas estas opiniones.

LA HONESTA

Ella está segura de tener el derecho divino de decir la verdad a toda costa. “Con ese vestido nuevo pareces hippie”, “tu perro está gordísimo, ¿qué come, pizza?”, “yo jamás hubiera permitido que mi hijo hiciera algo así en la escuela”. Y se supone que no la debes tomar a mal, porque, sólo está siendo honesta (¿acaso no es la verdad una virtud?). No necesariamente. “La mamá de una amiga fue diagnosticada con cáncer de seno y una de mis otras amigas le dijo que fue porque su mamá no había llevado una vida saludable”, recuerda Ruth Pruitt, de Mountain Rest, Carolina del Sur. “Este comentario me sacó de quicio, estaba preocupada por la mamá de mi amiga, y su comentario sólo empeoró la situación”.
“Este tipo de personas no piensan lo que van a decir, son como un niño de dos años, hablan por hablar sin darse cuenta del alcance que sus palabras pueden tener”, dice Tina B. Tessina, autora de It Ends With You: Grow Up and Out of Dysfunction. “ O simplemente lo hace por el gusto de hacer sentir mal a la gente, diciendo cosas que nadie más se atrevería, simplemente por respeto”.
Aquí viene lo mejor: decirle a esta maravillosa criatura que sus duros juicios te lastiman a ti y a los demás, puede darle aún más agallas para ser la más “honesta” de todas tus amigas, inflando su ego. Mejor usa frases como: “Creo que prefiero que mis amistades tengan tacto a ‘honestidad’”, sugiere Tessina. “O simplemente no digas nada. Este tipo de personas adoran el drama y captar la atención del mundo entero, y no podrá tener nada de eso si sólo ignoras sus palabras”. Después de escucharla, no respondas nada, si a caso puedes terminar la plática con un “Ah…”, y cambia de tema enterrando sus peroratas en lo más profundo de la charla.

LA AFERRADA

Con ella te enfrentarás a la necesidad de querer tener siempre el control de todo.
“Tienen miedo a lo desconocido y a no estar a cargo de las situaciones que puedan traer algo nuevo”, aclara Tessina. Tu idea puede hacerle ver que su vida no es todo lo que ella quiere que sea, así que trata de detenerte para que las dos estén en las mismas circunstancias.
Tal vez El Cairo ya está saturado de tantos visitantes y todo el mundo vende lo mismo desde hace varios años. Quizá un cambio de look sí transforma tu estilo, y puedes perder rasgos importantes de tu personalidad.
Eso no quiere decir que debas renunciar a tus planes, sólo debes saber diferenciar entre crítica constructiva y objetiva, ante una crítica con malas intenciones.
Robert Leia, director del Instituto de Terapia Cognitiva, en Nueva York, y autor de The Worry Cure, nos dice: “Quienes están dispuestos a escuchar de manera objetiva las críticas toman mejores decisiones, y ven los pros y contras de cada situación. Además planear las decisiones que tomas en tu vida es una señal de inteligencia y de que finalmente has madurado”.
Por otro lado, si todos los que te rodean pensaran que tu idea es buena o fácil, no habría ningún riesgo qué tomar, por lo tanto no representaría un logro en tu vida, sería algo cotidiano. Acabarías agradeciéndoles por ubicarte en la realidad, y ayudarte a tomar decisiones realmente significativas con voluntad y de una manera tenaz.
“Piensa de esta manera: ‘la criticona no tiene el valor para tomar una decisión como la que tú estás tomando’. ¿Qué tal está eso para levantar nuestro ego?”.

LA ACOMPLEJADA

Hace seis años, después de trabajar sin descanso, Laura decidió cumplir su sueño de ser escritora. Tramitó solicitudes en varias universidades. “Quería entrar a la Ivy League School. Una compañera que conocía mis planes dijo: ‘si fuera tú no perdería mi tiempo.’ ¿Dónde quedó el tacto y la educación?”, se pregunta Laura. “Qué manera de bajarme el ánimo”.
 Aunque esto parece indicar que lo único que pretende es subestimarte, quizá ella no pueda ver más allá de sus vivencias. No cree que pueda ser aceptada en una universidad de prestigio, así que ella imagina que lo mismo pasará contigo. No necesariamente es un comentario malicioso o destructivo, simplemente se proyecta en ti.
Hay maneras de darse cuenta cuando una de estas especies es falsa, de cualquier modo tienes que poseer la tranquilidad necesaria para que estos comentarios no te afecten. Cuando estés con ella ten siempre presente que la mitad de lo que te diga es lo único que cree de su vida. No dejes que te desequilibre, compréndela y deja pasar las opiniones que creas innecesarias.

LA SABELOTODO

Algunas personas no saben hacer otra cosa que no sea contradecir todo lo que sale de la boca de su prójimo. “Soy muy buena cocinera, pero mi ex novio se jactaba de ser aún mejor, aunque los dos tenemos el mismo nivel de experiencia”, recuerda Ana, editora de revistas. “Así que él siempre se pasaba menospreciando mis habilidades culinarias. Si yo le decía que quería usar mantequilla para los ravioles, él me hacía caras hasta hacerme usar aceite de oliva; era como estar en el mundo del revés”.
Ya sea en la cocina, en el trabajo o en la escuela, la “sabelotodo” considera la plática como una excusa para llevar la contraria y demostrar que nadie sabe más que ella.
La mayoría de los “sabelotodo” son analíticos por naturaleza, y realmente disfrutan hacer sentir equivocados a los demás. “En su mente siempre buscará la manera de tener otro punto de vista”, añade Dellasega, autora de Mean Girls Grow Up. Sin embargo a veces (sólo a veces) puede ser que ella te ayude a ver mas allá de tus narices.
La mayoría de estas personas creen que en cualquier tipo de relación alguien debe tener el poder. “Siempre tratarán de deshacer tus teorías o puntos de vista únicamente para demostrar quién manda,” concluye Tessina.
¿Qué hacer? Desafortunadamente no hay mucho con alguien que prefiere tener súbditos que amigos. Aparte no tiene mucho caso tenerlo cerca, pues siempre sacará un argumento para demostrar que estás mal”. Como el ex de Ana, quien tal vez estuvo consciente de su manera de ser sólo en el momento en que ella lo terminó.
Si el “sabelotodo” en tu vida es alguien de quien no te puedes escapar, como tu jefe, deja de buscar que te dé la razón (esta es una batalla que nunca podrás ganar). Deja que sienta que está en lo correcto, y las opiniones que tengas guárdalas para ti. Esto no quiere decir que debas pasar inadvertida, pero no tiene caso que pierdas tu energía con alguien cuya única satisfacción se reduce a probar que todo el mundo está equivocado. Después de todo ¿no es mejor ser feliz que tener la razón? Déjame contestar esto por ti: ¡Sí!
 

14OCT

¿Tarde otra vez?por: Irma Teresa Murillo Salas 14/10/2008

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7Algunos años atrás, decidí que, aunque soy doctor, era tiempo de tomar terapia yo también. En ese tiempo estaba saliendo con quien hoy es mi esposa, y quería encontrar la razón por la cual no me había podido comprometer con ella. Hice una cita con un célebre psiquiatra, y salí con tiempo suficiente para llegar puntual. Me perdí entre callejones y llegué después de 15 minutos. Llamé al doctor y le pregunté si había forma de cambiar la cita para otro día. Y me dijo “¿no has estado posponiendo esto por mucho tiempo?”. Me quedé pensando. No quería aceptar que mi ambivalencia me había tenido dando vueltas hasta que fuera demasiado tarde. No me podía obligar ni siquiera a tener una cita para saber cómo arriesgarme en una relación, pero aprendí acerca de las defensas mentales. También era verdad que me esperé hasta el último año para asistir a terapia. “Así es, ha sido demasiado tiempo”, le contesté. “Entonces aquí lo espero, no importa cuánto desee usted que no lo vea”, añadió el doctor. Ahora, con la terapia y 15 años tratando a mis propios pacientes, sé que llegar siempre tarde es una forma de expresar ciertas emociones escondidas, incluyendo el rechazo a situaciones incómodas.

1 “Tengo ansiedad”
Una gran cantidad de personas llegan tarde alguna vez, o muchas, cuando se dirigen al trabajo o a encontrarse con algunos amigos, porque se sienten estresados o aprensivos. Es como si emociones profundas y sin resolver actuaran a manera de resistencia en los circuitos mentales, redireccionando tus pasos lejos de la fuente de la incomodidad.
Si te retrasas 20 minutos para ir a comer con las amigas tres veces seguidas, es hora de preguntarte por qué quieres evitar estas reuniones. ¿Son caros los restaurantes en los que se reúnen?, ¿en el fondo, piensas que tienes más trabajo que tiempo para socializar?, ¿alguien en el grupo te fuerza a hablar de asuntos personales, como tus hijos o esposo, más de lo que quisieras compartir con ellos?
Una vez que te encamines a encontrar las causas, necesitas saber cómo remarcarlas. La planeación es el enemigo de la ansiedad. Si el menú está fuera de tu presupuesto, envíales un mail ofreciendo más opciones de restaurantes con buena comida a precios accesibles. Tus amigas captarán la idea de que la rutina de las cuatro estrellas te estresan y te llamarán para hablar al respecto. Pero si es porque estás dejando mucho trabajo sin terminar, planea dedicarte a sacar a tus pendientes  dos horas antes o después de la comida. Aunque hayas terminado tus tareas o no, ya te habrás ganado tus dos horas de comida. Si el comportamiento de alguna de ellas amenaza tu próxima reunión, encuentra el momento y tiempo para tratar el asunto de manera directa, pero de forma conciliatoria. Las llamadas después de la reunión pueden ser un comienzo, “estaba pensando lo lindo que la pasamos en la comida, pero hay algo de lo que no me siento del todo bien y que me gustaría hablarlo contigo”.

2 “Estoy demostrando quién está al mando”

Una cosa es pensar: “es mi amiga, si me tardo algunos minutos más no le importará”. Pero es muy diferente decir: “como siempre, estoy más ocupada que ella, no pasa nada si me espera más tiempo”.

3 Necesito saber que soy amada
Una vez traté a un paciente que llegaba tarde a todas mis consultas. Finalmente le pregunté: “¿existe alguna razón?”, él movió su cabeza y contestó: “siempre he tenido problemas para llegar a donde se supone que debo  estar a tiempo. Cuando era niño, mi padre se iba sin mí, cada vez que yo llegaba tarde”.
Le pregunté qué tan seguido sucedía esto:
“Frecuentemente. Algunas veces mi papá me llevaba a la escuela y si se me hacía tarde, aunque fuera por un minuto, arrancaba y se iba, entonces yo tenía que encontrar la forma de llegar por mi cuenta”.
“Era injusto”, le comenté, “y él no era cariñoso en esos tiempos”, me confesó.
Más que un poco tarde
Ser impuntual puede ser un síntoma de problemas psicológicos leves o más serios, vale la pena pensar si tú o alguien que conozcas están habituados a llegar más de unos minutos tarde.

Depresión
Ésta no solamente causa tristeza, irritabilidad y cambios en el sueño y apetito, sino también pérdida de concentración y energía, la gente depresiva puede ser un impuntual crónico, y ese no es el único síntoma, la impuntualidad va de la mano con desequilibrios en el ánimo. Quien se deprime tiende a llegar tarde a muchas cosas y lugares, no solamente al trabajo o al café con una amiga.

El desorden de déficit de atención
El DDA puede hacer que las personas lleguen tarde porque siempre están buscando las llaves del carro y otras cosas. Puede provocar que olviden citas o se pueden perder en el camino dando vueltas en donde no tenían que hacerlo. Así como la depresión, el DDA provoca retrasos. Nunca esperes que lleguen temprano al trabajo, pero jamás tarde al tenis. Se les dificultan otras áreas como completar actividades que requieran cronómetro.

Abuso de sustancias
Aunque sea un poco de ansiedad provocada por saber si es el vino de las noches anteriores las que te están haciendo llegar tarde al trabajo, debes admitir que hay un problema. Sería mucho más doloroso si lo negaras.

Registra los retrasos
Aplica los pasos que dimos anteriormente para terminar con el problema de siempre llegar tarde. Entonces podrás contrarrestar con estas prácticas estrategias. Y no comiences tarde, hazlo ahora.
> Ten una agenda que puedas cargar contigo. Escribir las citas las hace reales y teniendo ese registro siempre a la mano te hará más honesta. Si no lo llevas en un papel o electrónicamente, es más probable que te des por vencida retrasándote a expensas de los demás.
> El factor tardanza en tu día. Crea topes de retraso, planeando salir de la casa 10 o 15 minutos antes que la hora de tu cita. Haz las cosas con un poco de más rapidez de la habitual, pues de esta manera ganarás tiempo, y
en caso de que olvides algo, podrás volver para tomarlo sin que se te haga tarde.
> Ten más confianza en tu futuro. Cuado te tomas más tiempo de lo debido mandando un último mail, lo que realmente estás diciendo es que no crees que haya demasiado tiempo para tu vida. Trata de salir a caminar cuando te sientas más agobiada. Así podrás recuperar la calma y verás que el estrés no te atormentará.
> Ponte en los zapatos del otro. Imagínate como la persona que está esperando por ti, y que la ansiedad que esto pueda generar realmente te importa. Hacer este tipo de ejercicios te motiva a ser más puntual.
> Balancea tu desbalance. Si eres irremediablemente impuntual y tu esposo es totalmente lo opuesto, pídele que sea tu entrenador de tiempos.
> Asegúrate de cargar un reloj. Cuando veas que el tiempo de tu cita se ha cumplido y aún no llegas, podrás sentir suficiente “buen estrés” para hacer un mayor esfuerzo para estar a la hora.
> Toma tiempo para ti.Para aquellos que tienen problemas para crear horarios realistas y apegarse a ellos, la meditación puede ser una ayuda, te obliga a sentarte contigo y concentrarte. El ejercicio de rutina puede lograr el mismo efecto.
 

26SEP

Colores en bloquepor: Katya Segura 26/09/2008

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Muchos diseñadores le han apostado al vestido corto como una pieza indispensable en el guarda ropa femenino por su comodidad y por que te lleva a la segura a cualquier actividad social. Ahora que si éste puede ser con colores en bloque, mucho mejor ya que es una de las últimas tendencias en la moda y la cual le va bien a las mujeres delgadas porque te ensancha la silueta.

Es importante encontrar un vestido que te haga sentir confiada, que sea sencillo pero con un buen corte y un largo que te favorezca.

Aquí algunos ejemplos:

Thandie Newton usó un corte imperio que juega con la superposición de capas de colores en una tela plisada.

Para un efecto fashion, la actriz china Yifei Liu eligió un modelo que contrasta los pasteles con la intensidad del negro.

Lindsay Lohan eligió un minivestido de lentejuelas que por su peso debe caer sin rozar el cuerpo.