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Cargando ...¿Estás al borde de un ataque de pánico?
Es un miedo intenso, súbito, irracional. Una sensación que parece venir de ninguna parte y que, por horribles minutos, te hace creer que puedes morir. ¿Podrías sufrir algo así?
Los expertos piensan que entre 10 y 20% de la población mundial actual (cerca de seis mil 600 millones de personas) tendrá un ataque de pánico en algún momento de su vida, ¡es mucha gente! Esto puede ser un episodio aislado o dejarte tan afectada que la angustia de volver a tenerlo facilita su reaparición. Descubre si formas parte de las estadísticas.
Analiza lo siguiente.
1. Cuando tienes un problema que no te decides a afrontar, lo común es que:
A Te den ganas de dormir a todas horas.
B Te relajes y reflexiones en lo que puedes hacer.
C Te sientes preocupada casi todo el tiempo.
2. Estás en un ascensor lleno de personas. De pronto se detiene entre pisos. Se han quedado atrapados, y tú:
A Comienzas a sentir que falta el aire.
B Accionas insistentemente la alarma para que alguien los rescate.
C Tratas de tranquilizarte: pronto los sacarán de ahí.
3. Día negro: la lavadora se descompuso; el auto no arranca; te llamaron del banco opara decirte que tienes pagos vencidos; se te hace tarde para
una cita importante. Tu reacción es:
A Usar tu sentido del humor para salir adelante en este día problemático.
B Ponerte irritable: ¡te enojas por cualquier cosa!
C Te deprimes: ¿qué hiciste para merecer esto?
4. Tres personas seguidas, que no se conocen entre sí, te dicen que te ven pálida y demacrada, y preguntan si estás enferma. Tú, que gozas de buena salud:
A De pronto, te sientes mal.
B Piensas que te falta maquillaje.
C Entras en duda: “¿y si estoy enferma y no lo sé?”.
5. Estás cuidando al hijo de una de tus amigas; él se cae de la bicicleta; se hace una herida en la cabeza, y sangra muchísimo. Tu reacción es:
A Llamar a una ambulancia, o llevarte al niño directo al hospital.
B Comienzas a gritar.
C Te paralizas, no sabes qué hacer.
D Calmarlo y limpiarle la sangre para ver si la herida es profunda.
6. ¿Te sientes deprimida o muy cansada y no sabes por qué?
A Casi nunca.
B Con cierta frecuencia.
C Muy a menudo.
7. Tienes una fuerte discusión con tu pareja y, en un momento dado, sientes que la perderás. Tú:
A Estallas en lágrimas.
B Tratas de mostrar lo enojada que estás para que él sienta que te pierde, y se calme.
C Interrumpes la discusión y le propones que ambos se tranquilicen.
8. Hay veces en que no vemos la salida a nuestros problemas. Cuando te ocurre algo así:
A Te deprimes y buscas consejo.
B Intentas pensar positivamente.
C Te angustias y te desesperas.
9. En un evento de la oficina, te piden que digas unas palabras, y tú:
A Lo haces y logras que todos tus compañeros pasen un buen momento.
B Te quedas en blanco: haces el ridículo más espantoso de tu vida.
C Sientes que te sudan las manos y que te tiemblan las rodillas.
D Logras decir un corto discurso.
10. Con toda honestidad califica qué tan complicada es tu vida, en una escala del 1 al 5.
A De 0 a 1.
B De 2 a 3.
C De 4 a 5.
Puntuaciones
1.- a=1; b=0; c=2.
2.- a=2; b=1; c=0.
3.- a=0; b=2; c=1.
4.- a=2; b=0; c=1.
5.- a=1; b=2; c=2; d=0.
6.- a=0; b=1; c=2.
7.- a=2; b=1; c=0.
8.- a=1; b=0; c=2.
9.- a=0; b=2; c=1.
10.- a=0; b=1; c=2.
¿Estas a punto de estallar?
Ciertas personas son más propensas que otras a tener un ataque de pánico. Suma tus respuestas y entérate en qué categoría te ubicas.
De 0 a 7 puntos:
No es muy probable.
Eres una persona de espíritu fuerte, positiva, segura de ti misma y con un buen control en tu vida. Estas características son básicas para tu tranquilidad, ya que eres dueña de ti misma. Mientras menos complicada sea tu vida, tengas más control sobre tus circunstancias y el estrés,
y mejor esté tu autoestima, menos propensa estarás a sufrir un ataque de este tipo.
De 15 a 20 puntos:
Al borde.
Tienes poca resistencia al estrés, y una respuesta de angustia ante las crisis. Sientes que no tienes control sobre tu vida, que las circunstancias te sobrepasan. Es posible que no estés bien de salud, y que tu autoestima tampoco sea buena. El consejo para ti es que busques a un terapeuta profesional que te ayude a ver la vida en forma más segura y amena. Una ayuda maravillosa sería que practicaras yoga, pues ayudaría a relajarte, lograr un buen autocontrol y darte cuenta de que, con todo y sus problemas, la vida es lo más valioso que tenemos.
De 8 a 14 puntos:
Probable.
Quizá sientas que la vida no te ha dado lo que esperabas, o hay en ella una gran carga de estrés y de problemas que no encuentras cómo resolver. Si además tiendes a angustiarte, eso puede desencadenar una liberación súbita de adrenalina en tu cuerpo, con el consiguiente ataque de pánico. Te conviene hacer una reflexión sobre tus circunstancias actuales, tomar las riendas y no preocuparte por situaciones que no están en tus posibilidades resolverlas. Cuida tu salud, descansa lo suficiente, haz ejercicio, y ocupa tu tiempo libre en actividades que te gusten. Eso, y una actitud positiva, son las mejores herramientas contra el pánico súbito.
4:21
Pero Belen, hija, ¿porque quieres casarte con un señor así?, cuando yo me quede embarazada de mi actual ex-esposo, tambien dudaba, no querÍa privar a mi hijo de su papa y mama juntos, pero solo conseguÍ gritos y llantos que luego transmitía al hijo en común.Entiendo que quieras intentar que tu relación marche bien, pero no tienes porque casarte, piensatelo.WWW.CATALOGODESEMENTALES.COM, es la página de una amiga mia, leetela.Saludos.
7:46
Hola!! pues yo ya pase por esto, fue horrible!! ya llevaba algunos meses antes sintiendome un poco mal, a veces deprimida sin saber porque, y un dia de noviembre, por la noche me entro un miedo tan grande que pensaba que me iba a morir! no sabia a que tenia miedo, me imaginaba caras raras, los monstruos de las peliculas infantiles me daban miedo, muchisimo! y pense que me estaba volviendo loca, literalmente LOCA!!! pensaba que tenia esquizofrenia, o alguna enfermedad mental… no pude dormir en toda la noche y al dia siguiente fui directo con un psiquiatra, me receto unas medicinas y me diagnostico depresion con ansiedad y ataques de panico. Han pasado ya 3 anios y estoy a punto de terminar con mi tratamiento… ha sido muy larga la espera de estar bien, es una enfermedad un poco rara, mas bien hartante porque no sabia cuando iba a dejar de tomar medicinas pero el chiste es estar estable con o sin ellas, lo mejor es hacer ejercicio.
Yo ya estoy perfectamente, nunca mas volvi a tener un ataque de panico y lo mejor es no pensar en eso, ponerse un STOP en la cabeza cuando se te venga a la mente.
SI ESTAS PASANDO POR ALGO PARECIDO, NO DUDES EN ACUDIR CON UN PSICOLOGO O PSIQUIATRA!!!!
9:47
HOLA sabes a vecces siento que me complico mucho la vida tengo 19 ya tengo una nena pero siento que mi esposo me frusta tanto toda mi ira la dejo caer sobre el nada mas todo lo que pasa se lo reclamo pero nada mas a el no se si le tengo coraje yo tenia una muy buena vida ahora no tengo tantos lujos como antes y no se si eso tenga que ver en que me fustre tanto no puedo ser muy feliz que digamos necesito ayuda para ver que pasa lo quiero pero mi matrimonio esta al borde por tanto reclamo no se que hacer
20:40
HOLA
DE VERDAD Q BONITA NOVELA M ENCANTA.
LA VERDAD Q PENA Q SE DEN ESTOS ATAQUES D PANICO YO IGUAL LOS SUFRO MUCHO PORQ SOY MAMA SOLTERA D DOS NIÑAS EL PAPA DE ELLAS M HACE LA VIDA IMPOSIVLE Y NO LAS APOYA ECONOMICAMENTE Y MIS DEPRESIONES DE VERDAD M TIENE MUY DESESPERADA ESTE SENTIR
PERO EN FIN DIOS NOS DE LA FUERZA D SEGUIR LUCHANDO Y NO COMETER MAS ERRORES
LES MANDO MUCHOS SALUDOS Y TODO EL EXITO EN SU CAMINO A SEGUIR YA Q SE ACABA LA NOVELA
ESPERO Y HAGAN OTRA ASI DIVERTIDA INTERESANTE
CON BUENOS TEMAS Y Q NO TENGA TANTA MALDAD EN LAS VILLANAS
BESOS BYE DTB
16:53
tengo un pregunta ? me ofrecioeron un trabajo en un otra Isla, de donde yo nasi ahi tengo toda mi familia mi esposo no quere ir pero yo si es el trabajo de mi suenjo. tengo dos hijas una de 10 i un de 2 anjos .Que tengo que haser mi esposo es muy egoista …no se que haser aveses pienso divorsiarme i vivir mi suenjo que tengo que haser…porfavor ayuda me…
20:39
HOLA CANDY,
OJALA Y PUDIERAN AYUDARME.ESTOY DIVORCIADA, ME DOVORCIE POR VIOLENCIA INTRAF. PERO AHORA UNO DE MIS HIJOS VIVE CON EL, ME BAJO LA PENSION NADA MAS POR SUS PANTALONES Y NO ME QUIERE PAGAR LO QUE ME DESCUENTAN DE INFONAVIT POR LA CASA EN LA QUE EL SE QUEDO VIVIENDO. DIME HAY ALGUNA SOLUCION A TODO ESTO.
PODRE PONERLE UNA DEMANDA PARA SOLUCIONAR ESTO.
AGRADEZCO TU AYUDA.
FELICIDADES POR LA TELENOVELA, ME HA SERVIDO MUCHO EN ALGUNOS TEMAS Q ABORDAN.
15:09
Hola gente, queria felicitarle a todas son muy buenas…y esto de entrar en panico realmente esa soy yo ando siempre estresada y solo tengo 19 años…mitrabajo no me deja respirar, y hay dias que no aguanto mas, pero uso el tratamiento de Meño:FUERA DOLOR!!!!! Y trato de tranquilizarme… soy de Paraguay y veo la novela las tontas no van al cielo, y yo soy una de esas tontas que no va a ir porq siempre caigo con el primer idiota que se me aparece en mi camino soy muy enamoradiza, osea, que me enamoro muy facil y siempre sufro…espero que sigan adelante les deseo muchos exito a ustedes en especial a ti Candy…
13:19
Hola candy me encanta la novela y la personalidad del personaje que haces en la novela y al igual que tu me engañaron antes de casasrme esto fue hace 5 meses yo adoraba al chavo pero el ami no yo soy muy chica tengo 19 y me hiba a casar a escondidas de mi familia el autoestima estaba a bajo pero despues de esto senti que me moria yo no quiero saber nadad de los hombres y si llego a empesar una nueva relacion es solo para desquitarme me lastimo mucho y en el test mis resultados fueron al borde de un ataque panico espero me puedas ayudar mi familia no sabe nada de esto muchisimas felisidades
22:09
HOLAP.. primer..quiero decirles q me da mucho gusto poder estar mas serca de tii y es qyo soy de ecuador y solo te veo x novela..ovio!!! pero de verdad necesito consejos.. gracia x tener esta pagina y ayudarnos a todass..GRACIAS..
para empezar..tengo 20 años y ya tengo un hijo de 2 años y mi querido esposo no es tanbueno conmigo q se diga.. siempre peleamos y es el nunca me toma encuenta para nada, el vive en su mundo y a mi me tiene olvidada, me grita mucho y bueno aun no hemos tenido la oportunidad de casarnos asiq no es mi esposo aun como dije.. pero cada vezz q yo le hablo d eso el me cambia de tema y eso ya no lo soporto..
el solo me busca para pelear y mas de los dia me hace llorar.. aveces lo quiero dejar pero me da mucha pena x mi hijo xq esta muy chiquito y no quiero q el cresca sin su papa y otra cosa el nunca me busca para estar juntos intimamente sino yo y ya es un me y un poco mas q no estamos juntos, me lastima q sea asii..
yo no entiendo como otras personas me vean bonita y el me ve todos los defectos del mundo.. me siento tan solaa..y hace 8 meses descubri q el le escribe a un poco de chicas y a todas les dice q es soltero y sin hijo y eso me pusoo muy triste mas x mi hijo xq lo niega..nose q hacer o sea si se pero me da miedo cometer un error ayudenme arienteme q es lo mejor..
y tambien dejame decirte q eres muy linda y q te admiro mucho..
gracias
9:46
HOLA CANDY KTAL ME GUSTARIA KME RESOLVIERAS ALGUNAS DUDAS FELCIDADES XLA TELENOVELA ES SUPER BONITA.