(+165 Calificación, 175 Votos)
Cargando ...
Todas nos hemos preguntado alguna vez qué hacen las famosas para verse espectaculares. ¿Realmente es posible lucir como ellas? Sin duda la genética juega un papel fundamental; sin embargo, presumir un cuerpo estético no está tan alejado de la realidad, sólo hay que tener un poco de disciplina e incluir una rutina de ejercicios tal y como lo hizo la famosa actriz Jessica Alba, antes de embarazarse. Conoce sus secretos de belleza.
Aunque Jessica tiene el privilegio de ser de constitución delgada, ha seguido un plan que la ha ayudado a mantenerse tonificada. ¿En qué consiste? En realizar ejercicio seis días a la semana: combinaciones de estiramientos, sentadillas, abdominales, pesas y ejercicio cardiovascular. Para cuidar la alimentación, la actriz recomienda consumir a diario cuatro o cinco comidas pequeñas, aunque asegura que el sábado come lo que se le antoja.
Si deseas afinar tu silueta, además de seguir el ejemplo de Alba échale un ojo a estos tips:
- Aunque no lo creas, caminar encorvada tiende a deformar tu abdomen, además de que promueve la flacidez. Por ello caminar erguida, mejorará instantáneamente la apariencia de tu vientre e incluso lucirás más alta.
- Evita consumir alimentos “chatarra” entre comidas, tu ropa te lo agradecerá. La doctora Blanca Saint Martin, miembro de la Sociedad de Nutriología, sugiere tomar dos refrigerios durante el día, como gelatina Light y barras de arroz o amaranto. Además recomienda cenar por lo menos dos horas antes de ir a dormir.
- Ejercítate mínimo tres veces a la semana y por lo menos durante 45 minutos cada vez, ya que “después de los 35 minutos tu cuerpo empieza a utilizar la grasa como reserva de energía”, aconseja Horacio Lima, especialista en medicina deportiva.
- Correr es una excelente opción para estar En Forma; utiliza tenis especiales y trata de hacerlo en línea recta, así evitarás lesiones.
18:41
como dejar de caminar encorvada esque trato de caminar con libros pero nosee despuess mee encorvo otraves ayuda
4:19
TENTADORA LENCERIA
http://tentadoralenceria.blogspot.com/
0:22
MUJER SEXY Y SENSUAL
Se puede ser una mujer sensual y no ser una mujer sexy y viceversa, la diferencia radica en……..
http://www.transgresoras.com/index_archivos/Page437.htm
2:44
COMO SER UNA MUJER 10, SIN QUEDARTE EN 9/5
No le des vueltas, en Internet esta todo y ahora la mejor de las Web para nosotras, Belleza Sexualidad Ejercicios quemar grasa glúteos Ejercicios cintura Dietas Maquillaje y mucho mas, todo lo tenes en http://www.mujerdiez.com/
11:52
nesesito ayudatengo mucha grasa en mi abdomen tengo 1 bebe de 8 meses y no hayo q haser las dietas no me funsionan q puedo haser
22:03
tengo el vientre inflamado flacido ayudenme tengo un bebe de 10 meses un hijo de 13 y una hija de 8 tengo 29 anos
11:45
Hola tengo un problema mido 1.49 y peso 59kilos tengo unas gemelitas de 4 años pero me quedo el vientre bajo muy inflamado que puedo hacer ayudenme por favor por que me siento muy mal estoy casada y mi esposo me hace sentir mal por que estoy gorda y aparte mi estomago me quedo muy flacido ayudenme……..
13:41
Hola mi nombre es Jessika de Perú tengo 24 años mido 1.60 y la verdad soy gorda me encantaria hacer miles de dietas pero no puedo yo se q todo esta en el querer hacerlo pero habeces por los medios económicos no se puede que ejercicios recomiendan para bajar el abdomen, solo los abdominales o existen otros, mi defecto es que tengo mucha barriga y eso temo aceptarlo pero muchas veces baja mi autoestima, al leer esta columna por primera vez me dan ganas de cuidarme y lo hare espero pongan mas ejercicios para uno poder realizarlos desde ksa que ejercicios pueden recomendar Gracias.. espero q me puedan contestar y pues si lo hace jacky dandome un consejo mucho mejor por q acepto q es super linda me encanta la novela bye…
23:21
ESTA MUY BIEN SU PAG GRACIAS POR TODOS SUS TIPS QUE SON DE MUCHA UTILIDAD
10:15
hola….
muchas felicidades por su pag esta muy interesante, su tips soy muy bueno, espero que sigan asi.
espero que ponga algunos ejercicios para bajar mas rapido de peso por fis…
les mando saludos a todos