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Desde hace unas semanas mi ropa exige que “le baje a la comida” y es que, después de la rosca de reyes, el banquete de mi cumpleaños y los múltiples fines de semana en los que todo está permitido, he ganado un poco de peso que lo único que me ha dejado es un inolvidable recuerdo.
Sé que hay miles de casos iguales al mío y, aunque subir algunos cientos de gramos parece inofensivo, en realidad no lo es, pues si este “pequeñísimo descuido” se prolongara por más tiempo, yo y cientos de mujeres detrás de mí formaríamos parte de las abrumadoras cifras de obesidad que aquejan a nuestro país. De acuerdo con la Secretaría de Salud, siete de cada diez mexicanos sufren esta enfermedad; tan sólo hay que mirar alrededor nuestro para constatarlo: en la fila del cine, en los pasillos del súper, en el trabajo, en el “antro”, en nuestra propia casa…
Es una realidad que la lucha contra el sobrepeso es una batalla campal pues, en ocasiones, el ritmo de vida que llevamos nos hace la vida imposible para ejercitarnos y seguir un plan alimentario sano. Sin embargo, resulta necesario que pensemos no sólo en adelgazar para ser la envidia de nuestras amigas, sino que meditemos en que un par de kilos de más –asociados a factores genéticos– pueden hacer la diferencia entre disfrutar de una vida sana o padecer enfermedades crónicas como diabetes mellitus o hipertensión arterial.
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Hace un par de días decidí no formar parte de las estadísticas, así que para lograrlo he seguido un par de consejos de expertos en nutrición que me han funcionado de maravilla. Si te quieres unir conmigo a esta causa y, de paso, recuperar tus curvas, toma nota y ¡empieza a ponerte En Forma!
- Bebe un poco más de agua que de costumbre. Lo ideal es que consumas dos litros diarios para eliminar toxinas.
- Evita comer frente al televisor, en la cama, donde no hay luz o en tu lugar de trabajo. Según la Secretaría de Salud, esto incita a un consumo excesivo y dificulta la digestión, lo cual general sobrepeso.
- Desayuna piña, naranja, toronja y cereales; mejorará tu digestión.
- Come frutas o verduras entre comidas, así tu metabolismo trabajará mejor.
- Limita el consumo de aderezos, sal, mayonesa y catsup, ya que tienen muchas calorías.
- Camina por lo menos 15 minutos diarios; notarás los resultados.
- Procura no ver televisión durante más de dos horas al día pues, de acuerdo con datos emitidos por la Organización Panamericana de la Salud, esta actividad se asocia a un aumento del 23% en el riesgo de padecer obesidad.
19:39
Hola, me entere de este sitio web por la telenovela “LAS TONTAS NO VAN AL CIELO” a mi me pasa lo que le pasa a Mary tambien tuve un bebe yo pesaba 105 lbs ahora peso 128 lbs y todos en mi familia dicen que estoy gorda que parezco “marrana” yo sufro de depresion y con todo esto my depresion va de mal en peor. porfavor ayudenme!!!
18:24
hola supe de esta pajina, por la telenovela, las tontas no van al cielo, y soy una persona con sobre peso y deseo bajar y recuperar mi auto estima, de joven era muy delgada, en mi ultimo embarazo subi a 235 libras,y no e podido bajar ahora peso mas y mi estaturas es6.5, gracia a esta pajina, por tener una buena informacion de salud
18:20
hola yo es escribo xk yo tengo mucha deprecion por muchos problemas y me da nadamas x comer y nadamas x dormir y hasta he pensado en llegar hasta las ultimas cosecuencias q hasta he querido quitarme la vida x k ya no sineto q no tiene nada sentido
18:19
HOLA! YO SOI YULI Y ME ENTERE DE USTEDES POR MEDIO DE LA NOBELA “LAS ESTUPIDAS NO VAN AL CIELO”YO EN UNOS DIAS VOY A CUMPLIR 16 ANOS Y MIDO 5′5 Y LES QUIERO PEDIRLES AYUDA PARA PODER BAJAR DE PESO,QUISIERA QUE ME PUDIERAN DAR UNA DIETA DE ALIMENTOS Y BEBIDAS YA KE YO VOY ALA ESCUELA,SI PUDIERAN CONTESTARME LO ANES POSIBLE SE LOS AGRADESERIA MUCHO.GRASIAS
9:46
Hola…me entere de su pagina web por la novela Mexicana “Las estupidas no van al cielo” realmente me gusta mucho su pagina y como ayudan con la belleza interior, aunque tambien cuenta mucho la belleza interior para mantener a su pareja, no hay que descuidarse, ni el hombre tampoco, para que siempre este esa quimica… Quisieran que me ayudaran a bajar de peso con un plan de comidas y bebidas que pueda consumir que no engorden o no engorden demasiado. Yo tengo 18 anios casi 19 y peso 200 libras y mido 5′5 ft.,es demasiado, y realmente necesito ayuda. Yo trabajo y estudio y realmente no tengo mucho tiempo para cocinarme etc..
Yo tengo novio estoy con el hace 3 anios aun estoy con el claro, el siempre me ve bien, aunque no remueve la idea que hay que adelgazar por nuestra propia salud mas que por la apariencia…podrian ayudarme con mi problema??? se los agradeceria mucho!!! respondanme a mi e-mail lo antes posible!! gracuas!!
21:57
Hola,tengo 22 años, mi estatura es 1.52ft
Tuve un bebé y me quedó una pansita y siento que estoy subiendo de peso.yo anteriomente pesaba 103 libras,todas las personas que me conocen dicen que estoy gorda y cuando medicen que estoy gorda me de primo un poco,porfavor me prodrian algo para bajar de peso???!?!?
16:18
me gustari bajar un poco de peso soy de contestura delgada pero ultimamente mi barriga la siento como inflada yn con una raya dibidiendolo aj
20:56
puedo hacer ejercisio despues de aber dado aluz ami bebe por cesaria hace 2 meses y medio creen queme aria dano por que tambien me hicieron la operacion para no tener mas bebes……
21:56
como redusco medidas de mi vientre tengo un bebe de 10 meses tuve cesaria y tuve una operacion no mas bebes tengo 29 anos mido 5`5
19:19
me gustaria adelgasar acabo de tener unparto normal.