(+500 Calificación, 546 Votos)
Cargando ...
Desde hace unas semanas mi ropa exige que “le baje a la comida” y es que, después de la rosca de reyes, el banquete de mi cumpleaños y los múltiples fines de semana en los que todo está permitido, he ganado un poco de peso que lo único que me ha dejado es un inolvidable recuerdo.
Sé que hay miles de casos iguales al mío y, aunque subir algunos cientos de gramos parece inofensivo, en realidad no lo es, pues si este “pequeñísimo descuido” se prolongara por más tiempo, yo y cientos de mujeres detrás de mí formaríamos parte de las abrumadoras cifras de obesidad que aquejan a nuestro país. De acuerdo con la Secretaría de Salud, siete de cada diez mexicanos sufren esta enfermedad; tan sólo hay que mirar alrededor nuestro para constatarlo: en la fila del cine, en los pasillos del súper, en el trabajo, en el “antro”, en nuestra propia casa…
Es una realidad que la lucha contra el sobrepeso es una batalla campal pues, en ocasiones, el ritmo de vida que llevamos nos hace la vida imposible para ejercitarnos y seguir un plan alimentario sano. Sin embargo, resulta necesario que pensemos no sólo en adelgazar para ser la envidia de nuestras amigas, sino que meditemos en que un par de kilos de más –asociados a factores genéticos– pueden hacer la diferencia entre disfrutar de una vida sana o padecer enfermedades crónicas como diabetes mellitus o hipertensión arterial.
.jpg)
Hace un par de días decidí no formar parte de las estadísticas, así que para lograrlo he seguido un par de consejos de expertos en nutrición que me han funcionado de maravilla. Si te quieres unir conmigo a esta causa y, de paso, recuperar tus curvas, toma nota y ¡empieza a ponerte En Forma!
- Bebe un poco más de agua que de costumbre. Lo ideal es que consumas dos litros diarios para eliminar toxinas.
- Evita comer frente al televisor, en la cama, donde no hay luz o en tu lugar de trabajo. Según la Secretaría de Salud, esto incita a un consumo excesivo y dificulta la digestión, lo cual general sobrepeso.
- Desayuna piña, naranja, toronja y cereales; mejorará tu digestión.
- Come frutas o verduras entre comidas, así tu metabolismo trabajará mejor.
- Limita el consumo de aderezos, sal, mayonesa y catsup, ya que tienen muchas calorías.
- Camina por lo menos 15 minutos diarios; notarás los resultados.
- Procura no ver televisión durante más de dos horas al día pues, de acuerdo con datos emitidos por la Organización Panamericana de la Salud, esta actividad se asocia a un aumento del 23% en el riesgo de padecer obesidad.
22:09
tus consejos son muy buenos y los boy ha poner en practica grasias
21:50
Hola:
Gracias por los consejos que dan son buemisimos, pero me gustaria que dieran unas rutinas de como hacer ejercicio, si estas mucho tiempo sentada.
15:34
hola tengo 21 años y estoy sobrepasada de peso y me gustaria bajar unos cuantos kilos y estoy muy desesperada y no se que hacer me gutaria que me ayuden es este problema bueno espero mi respuesta les mando muchos besos y abrasos
15:30
hola tengo 14 años y estoy sobre pasada de peso y me gustaria poder bajar unos cuantos kilitos por que mis lonjas mucho de me ven al año cumplo 15 y me gustaria estar bien bonita pa mis 15 me gustaria que me ayuden bueno un beso se cuidan espero que respondas candy
10:49
Hola me encantaria que hablaran mas sobre como las mujeres deberian de vestirse y estar a la moda dependiendo de la edad, me encanta su pagina es lo maximo y de verdad la novela esta buenisima
19:58
HOLA necesito de una gran ayuda porfavor.
Tengo 16 años y desde que tengo 10 empeze a subir muy rapido de peso la verdad eso me preocupa muchisimo ya que ahorita estoy pasada por 10 kilos y la verdad me importa mucho mi salud y pues ahorita en esta etapa d mi vida en la que estoy siento que me afecta mucho en mi autoestima ya que no me siento bonita.
PORFAVOR necesito que me ayuden estoy desesperada pero no sea caro ni nada de eso porque no me gusta pedirles mucho dinero a mis padres.
Bueno esperare una respuesta chao.
10:30
hola tengo 16 años akavo d tener a mi primer bebe yo antes era de buen kuarpo pesaba 53 kilos y desde k me alivie haora mi peso actual es de 70 kilos mi kuero se perdio a mi parega le gusta = komo estoi haorita pero yo no me siento bien la relasion sexual no a kambiado en nada al kontrario mejoro pero yo en mi interior no me siento agusto por mi peso y por mas que quiero y intento no puedo bajar de peso komo yo deseo kisiera rekuperar y kuerpo k tenia antes d embarasame quisiera ver aver si me podrian alludar a rekuperar mi kuerpo d antes bueno me retiro espero y me puedan alludar.
0:07
hola candy me gustarias que me des unos consejos estoy muy desesperada no se que hacer bueno te cuento un poco .bueno tengo un hijo pero no estoy casada y el papa de mi hijo tubo relaciones con mi hermana yo acabo de enterarme y no se que hacer bueno eso es el principio,me gustaria que respondas a mi mensaje personalmente .un besito y sigan adelante chauuuuuuuu.
23:57
HOLA SOY JAROCHA TENGO 20 AÑOS PERO TENGO PASADOS 10 KILOS Y AHORA QUE ME SEPARE PORQUE ESTABA CASADA QUISIERA BAJARLOS PARA QUE VEA EL LO QUE DEJO IR JAJAJA PERO MAS POR MI SALUD QUIERO UNOS CONSEJOS OK CHAUUU BESITOS
21:46
Me gustaria algúntipo de dieta para gente que trabajamos todo e día y no tenemos chance de comer bien, y que sean fáciles y practicas