(+500 Calificación, 546 Votos)
Cargando ...
Desde hace unas semanas mi ropa exige que “le baje a la comida” y es que, después de la rosca de reyes, el banquete de mi cumpleaños y los múltiples fines de semana en los que todo está permitido, he ganado un poco de peso que lo único que me ha dejado es un inolvidable recuerdo.
Sé que hay miles de casos iguales al mío y, aunque subir algunos cientos de gramos parece inofensivo, en realidad no lo es, pues si este “pequeñísimo descuido” se prolongara por más tiempo, yo y cientos de mujeres detrás de mí formaríamos parte de las abrumadoras cifras de obesidad que aquejan a nuestro país. De acuerdo con la Secretaría de Salud, siete de cada diez mexicanos sufren esta enfermedad; tan sólo hay que mirar alrededor nuestro para constatarlo: en la fila del cine, en los pasillos del súper, en el trabajo, en el “antro”, en nuestra propia casa…
Es una realidad que la lucha contra el sobrepeso es una batalla campal pues, en ocasiones, el ritmo de vida que llevamos nos hace la vida imposible para ejercitarnos y seguir un plan alimentario sano. Sin embargo, resulta necesario que pensemos no sólo en adelgazar para ser la envidia de nuestras amigas, sino que meditemos en que un par de kilos de más –asociados a factores genéticos– pueden hacer la diferencia entre disfrutar de una vida sana o padecer enfermedades crónicas como diabetes mellitus o hipertensión arterial.
.jpg)
Hace un par de días decidí no formar parte de las estadísticas, así que para lograrlo he seguido un par de consejos de expertos en nutrición que me han funcionado de maravilla. Si te quieres unir conmigo a esta causa y, de paso, recuperar tus curvas, toma nota y ¡empieza a ponerte En Forma!
- Bebe un poco más de agua que de costumbre. Lo ideal es que consumas dos litros diarios para eliminar toxinas.
- Evita comer frente al televisor, en la cama, donde no hay luz o en tu lugar de trabajo. Según la Secretaría de Salud, esto incita a un consumo excesivo y dificulta la digestión, lo cual general sobrepeso.
- Desayuna piña, naranja, toronja y cereales; mejorará tu digestión.
- Come frutas o verduras entre comidas, así tu metabolismo trabajará mejor.
- Limita el consumo de aderezos, sal, mayonesa y catsup, ya que tienen muchas calorías.
- Camina por lo menos 15 minutos diarios; notarás los resultados.
- Procura no ver televisión durante más de dos horas al día pues, de acuerdo con datos emitidos por la Organización Panamericana de la Salud, esta actividad se asocia a un aumento del 23% en el riesgo de padecer obesidad.
12:48
hola soy myriam me encantan sus comentarios y tambien quisiera recuperar mi figura
14:16
hola tengo 21 años y soy de españa. desde hace ya casi dos añito empece a tener sobrepeso debido a que deje de fumar. la autoestima la tengo bastante baja porque no me puedo vestir como siempre lo he hecho con ropa ajustada y eso no me gusta. si me pueden ayudar lo agradezco.
14:36
Hola la verdad es que tengo un poco de sobrepeso desde hace mas de un año a causa de un embarazo que no llego a su final.la verdad es que me gustaria que me ayudaran porque mi autoestima la traigo por los suelos. POR FAVOR AYUDENME
12:07
Hola, tengo 29 años y toda mi vida he sido gordita, soy madre soltera y he dedicado mi vida los ultimos 8 años a mi hijo, se que me he descuidado y quisiera remediar esta situacion, ayudenme con un plan para lograr mi objetivo
12:00
HOLA NECESITO UNOS CONSEJOS URGENTE PARA RECUPERAR MI FIGURA. MI PROLEMA NO ES EL SOBRE PESO SINO QUE DESPUES DE MI EMBARAZO HE QUEDADO MUY DEFORME Y CREO QUE MI ESPOSO POR ESA RAZON NO QUIERE TOCARME COMO ANTES.GRACIAS…
9:39
HOLA PORFAVOR NECESITOQ ME AYUDEN ESTOY PASANDO POR UNA ETAPA DE DEPRECION FUERTE SE MURIO EL PAPA DE MI HIJO Y ME SIENTO MUY SOLA APARTE TENGO SOBRE PESO ME SIENTO MUY FEA OJALA ME PUEDAN AYUDAR QUIERO CAMBIAR MI ASPECTO FISICO .
GRACIAS
7:30
hola soy Lorena,tengo 17 años y tengo 1 poco de sobre peso,ya logre bajar 20kg con unos batidos pero salio en tv k eran malos y deje de tomarlos pero aun asi sigo teniendo sobre peso y ya no se que hacer para adelgazar me gustaria que me ayudaran
20:06
estoy muy gorda ese es mi problema y mi marido ya me dejo por eso
11:56
hola tengo 13 años mi problema no es muy grande tengo sobre peso pero no es muy exagerado.
mi familia me dice qe tengo k bajar esos kilitos por qe soy una jovensita y si he empezado dietas pero me extriñen demasiado consumo toronja en ayunas y nada me pueden ayudar porfa para llegar ala escuela sin unos kilos menos
por fa ayudame
22:17
hola soy fabiola y tengo 20 años y estoy con un sobre peso pero no exagerado y mi esposo dice que si no vuelvo ha estar como hantes me deja pero el me dice que lo dice en broma pero si luego es enserio esqu engorde despues de tener a mi hijo pero voy ha seguir tu consejo si me lo das