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Desde hace unas semanas mi ropa exige que “le baje a la comida” y es que, después de la rosca de reyes, el banquete de mi cumpleaños y los múltiples fines de semana en los que todo está permitido, he ganado un poco de peso que lo único que me ha dejado es un inolvidable recuerdo.
Sé que hay miles de casos iguales al mío y, aunque subir algunos cientos de gramos parece inofensivo, en realidad no lo es, pues si este “pequeñísimo descuido” se prolongara por más tiempo, yo y cientos de mujeres detrás de mí formaríamos parte de las abrumadoras cifras de obesidad que aquejan a nuestro país. De acuerdo con la Secretaría de Salud, siete de cada diez mexicanos sufren esta enfermedad; tan sólo hay que mirar alrededor nuestro para constatarlo: en la fila del cine, en los pasillos del súper, en el trabajo, en el “antro”, en nuestra propia casa…
Es una realidad que la lucha contra el sobrepeso es una batalla campal pues, en ocasiones, el ritmo de vida que llevamos nos hace la vida imposible para ejercitarnos y seguir un plan alimentario sano. Sin embargo, resulta necesario que pensemos no sólo en adelgazar para ser la envidia de nuestras amigas, sino que meditemos en que un par de kilos de más –asociados a factores genéticos– pueden hacer la diferencia entre disfrutar de una vida sana o padecer enfermedades crónicas como diabetes mellitus o hipertensión arterial.
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Hace un par de días decidí no formar parte de las estadísticas, así que para lograrlo he seguido un par de consejos de expertos en nutrición que me han funcionado de maravilla. Si te quieres unir conmigo a esta causa y, de paso, recuperar tus curvas, toma nota y ¡empieza a ponerte En Forma!
- Bebe un poco más de agua que de costumbre. Lo ideal es que consumas dos litros diarios para eliminar toxinas.
- Evita comer frente al televisor, en la cama, donde no hay luz o en tu lugar de trabajo. Según la Secretaría de Salud, esto incita a un consumo excesivo y dificulta la digestión, lo cual general sobrepeso.
- Desayuna piña, naranja, toronja y cereales; mejorará tu digestión.
- Come frutas o verduras entre comidas, así tu metabolismo trabajará mejor.
- Limita el consumo de aderezos, sal, mayonesa y catsup, ya que tienen muchas calorías.
- Camina por lo menos 15 minutos diarios; notarás los resultados.
- Procura no ver televisión durante más de dos horas al día pues, de acuerdo con datos emitidos por la Organización Panamericana de la Salud, esta actividad se asocia a un aumento del 23% en el riesgo de padecer obesidad.
17:08
Hola pues yo las quiero invitar a particpar en el paseo cilcista contra la diabetes este 8 de noviembre a las 7:30 de la mañana en el frontón cerrado de Ciudad Universitaria en el sur del DF. Si no tiene bicicleta o no la pueden llevar los organizadores les pueden prestar una, sólo es necesario comunicarse al 01800 1234141, la inscripción es gratuita.
14:25
HOLA CHICAS PUES COMO TODAS USDT. YO TAMBIEN NECESSITO SU AYUDA ESTOY MUY PASADA DE PESO YO TAMBIEN TENGO 4 HIJOS Y ANTES DEL CUARTO BEBE YO PESABA 120 PERO AHORA DESPUES DE MI ULTIMO BEBE PESO 150 LIBRAS Y MEGUSTARIA QUE MEAYUDARAN GRACIAS.
11:26
hola sayra mira lo que yo te puedo aconsejar es no te deprimas hechale ganas ponte esa meta y piensa que todo lo haces por ti para ti,mira sino te gusta hacer ejercicio sal a caminar todos los dias unos 30 min.pero no camines lento sino un poco rapido todo el rato al mismo ritmo y veras que bajas de peso y toma mucha agua,a la hora de comer no tomes soda o agua con azucar toma agua pura todo el tiempo y veras resultados espero que te sirva.bye
14:40
LAS ULTIMAS TENDENCIAS EN CABELLOS
Ya sea con rizos, ondas o cabellos lisos, puedes llevar estilos diferentes según tu rostro y tu estilo….
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4:18
TENTADORA LENCERIA
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0:28
EL CABELLO TAN COMPLICADO Y TAN SENCILLO, EL A-B-C DEL CABELLO
Cuantas veces nos preguntamos como solucionar los problemas de nuestro cabello, probamos mascarillas, champús, productos, gastamos dinero, pedimos consejos a nuestras amigas, etc…..
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2:43
COMO SER UNA MUJER 10, SIN QUEDARTE EN 9/5
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10:50
otra cosita sino le gustan los vegetales salteenlos con ajo y aceite de oliva queda delicioso,y si no le gustan las frutas pues ponganles chilito tambien es muy bueno estar comiendo la comida japonesa
10:45
hola chicas mi nombre es ana y yo tengo 12 años ya se que estoy muy chica para estas cosas pero antes pesaba 54 y media 1`44,pues la verdad estaba muy pasada y crei que era imposible lograrlo lo que mas me molestaba esque todas mis amigas eran flacas…
antes mi dieta era desayunar casi una pizza entera despues comerme unos chocolates,comia un monton y despues me comia una bolsa de galletas y cenaba horrible,me puse a examinar todo eso y me di cuenta que no practicaba algun ejercicio,no comia frutas o vegetales y casi siempre comia chocolate;
lo primero que hice fue preparme y pensar que lo lograria,ahora mi dieta consiste en desayunar sano es decir un yogur activia,con un sandwich o algun pan con mermelada y algunas frutas pues el desayuno es la comida mas importante del dia,de comer pues como bien y sin excederme y simplemente ceno un yogur.
tambien me puse a practicar karate y tomar mucha agua.
despuies de un año note los resultados ahora peso 41 y estoy muy contenta otro tip esque mayormente la gente con sobrepeso no tiene un horario es recomendable:
desayunar a las 10 o 9
comer a las 2
y cenar entre las 6 o 7
enserio proponganse esta meta porque es por su salud
9:50
Hola yo tambien como udes. era un poco gordita pesaba 76kg hasta que mi esposo se fue con otra yo estoy ahora muy bien en todos los aspectos y mucho me ayudo el que yo bajara de peso ahora mi peso es de 56kg eso fue abase de mucha agua y caminata a diario y quiero seguir bajando hasta 54kg y mantenerme que es lo mas dificil.