Hola amigos,
 
¿Han ido recientemente a un laboratorio a conocer sus niveles de colesterol? Les sugiero ampliamente que lo hagan, ya que el colesterol alto está estrechamente relacionado con el desarrollo de la llamada “placa de ateroma” que es un cúmulo de grasa y otras sustancias en el interior de las arterias, favoreciendo tanto la formación de coágulos como el propio estrechamiento de las arterias. El principal riesgo es que una arteria se ocluya completamente dando lugar a un infarto.
 
¡Pero no se alarmen! Es posible mantener los niveles de colesterol en rango saludable (por debajo de 200 mg/dl) con una dieta baja en grasas de origen animal, es decir carnes rojas, huevos y lácteos. Estas grasas tienen mucho “colesterol malo”, es decir lipoproteínas de baja densidad. En cambio, hay que ingerir alimentos ricos en grasa vegetal como aguacate, nueces, aceite de oliva, etc. ya que contienen “colesterol bueno”, es decir lipoproteínas de alta densidad que ejercen un efecto protector, evitando la formación de la placa ateromatosa.
 
Así que bajale a las carnitas, los alimentos fritos así como  los tacos de canasta, ejercítate todos los días y “elige estar bien contigo”.

(visita mi página http://www.cuidatusaludcondiane.com)

Que tal amigos, ¿Se han puesto a pensar en la cantidad de sal que consumen diariamente? En las papitas, en la botana, con la cerveza o el tequilita y por si fuera poco, todavía agarramos el salero y lo agitamos con gran energía para agregar sal a nuestro platillos a veces, incluso, antes de probarlos.
 
Lamentos decirles que es un mal hábito… Si bien cierta cantidad de sal yodada es necesaria para el buen funcionamiento de nuestra glándula tiroides el exceso provoca numerosas consecuencias negativas como retención de líquidos y por lo tanto hinchazón e hipertensión arterial con el consecuente incremento de infartos.
 
Cinco gramos de sal al día (la punta de una cucharita de café) son suficientes para el organismo y no resultan dañinos para la salud.
 
www.cuidatusaludcondiane.com

Que tal amigos. Esta mañana hablé en la sección de salud acerca de los padecimientos más comunes de las cuerdas vocales, ya que mañana, 16 de abril se celebra el día mundial de la voz.

Si bien el tabaquismo predispone a diversos padecimientos como el cáncer de laringe, hay que mencionar que forzar o fingir la voz ocasionan irritación de las cuerdas vocales así como la formación de nódulos en las mismas. Pero existe otro padecimiento común en las cuerdas vocales y que tiene que ver con ciertas prácticas sexuales, concretamente el sexo oral. Me refiero a los papilomas, que son tumoraciones verrugosas que pueden aparecer tanto en las cuerdas vocales como en las paredes de la faringe y que son ocasionadas por algunos subtipos del virus del papiloma humano como el 6, el 11 y el 18. Además estas personas tienen mayor riesgo de desarrollar cáncer de laringe cuando no reciben tratamiento oportunamente.

Así que ya lo saben, sexo oral, solo con una pareja sana.

Que tal amigos, me alegra que la sección de salud en la que se habló de depresión resistente al tratamiento haya despertado interés así que con mucho gusto les comento al respecto. Como saben en México mas de 9 millones de personas padecen depresión. Desafortunadamente no todas reciben el tratamiento apropiado, es más, muchas ni siquiera tienen conciencia de padecer esta enfermedad.
 
La depresión es ocasionada por un desequilibrio a nivel de los neurotransmisores cerebrales, especialmente la serotonina, que es el químico responsable del control de la agresividad, de que conservemos la serenidad y mantengamos el buen ánimo. Cuando disminuyen los niveles de serotonina en el cerebro sobreviene la depresión.
 
Muchas veces decimos coloquialmente cuando sentimos tristeza que estamos deprimidos, pero no hay que confundirse, la depresión no es un sentimiento es una enfermedad, una enfermedad grave que cuando no se trata puede llevar al suicidio.
 
Cuando una persona comienza a tener pérdida del apetito, o exceso del mismo, falta o exceso de sueño, disminución de la libido, pierde las ganas de trabajar y en general de vivir, podemos pensar en que sufre de depresión y debe recibir tratamiento que consiste en psicoterapia y medicamentos enfocados a regular los niveles de serotonina.
 
La mala noticia es que del 30% al 40% de los pacientes con depresión son resistentes al tratamiento con un solo fármaco, la buena es que existe una combinación de medicamentos: olanzapina con fluoxetina que se ha demostrado sé potencializan mutuamente, logrando que el enfermo responda satisfactoriamente al tratamiento.

Que tal amigos, esta mañana comenté al teleauditorio que subiría al blog la imagen de la bailarina que gira a la derecha o a la izquierda dependiendo del hemisferio cerebral que usemos para mirarla.

Si ven a la bailarina girar a la derecha están usando el hemisferio izquierdo y si la ven girar a la izquierda están empleando el hemisferio derecho.

Les recuerdo que el hemisferio dominante de las personas diestras es el izquierdo mientras que el de las zurdas suele ser el derecho y el hemisferio dominante es el lógico y el otro el holístico.

Ojala logren ver a la bailarina girar hacia ambos lados, eso significará que son capaces de usar alternadamente los dos hemisferios cerebrales.

Que tal amigos, hace unos días hablé acerca de uno de los padecimientos más comunes: el reflujo gastro-esofágico, causante de las molestas “agruras”. Si bien es una condición que en cerca del 90% de los casos puede controlarse con cambios de hábitos y medicamentos que inhiben la secreción de ácido por parte del estómago, hay casos que requieren de cirugía.

Cuando se opta por intervenir quirúrgicamente al paciente con reflujo, hay que determinar que exista un defecto real en el esfínter esofágico inferior, es decir la banda muscular que al contraerse impide el retorno de los ácidos que produce el estómago, hacia el esófago.

La cirugía empleada en estos casos es la llamada “funduplicatura de Nissen” cuya meta es lograr que el paciente no tenga reflujo conservando su capacidad de eructar y vomitar en caso necesario. Para lograr estos objetivos es necesario que la intervención, sobretodo cuando se realiza por laparoscopía, es decir con la técnica de mínima invasión, sea llevada al cabo por un cirujano que cuente con la curva de aprendizaje adecuada y suficiente para evitar complicaciones como el llamado “Síndrome de la burbuja” que puede ser altamente molesto para el paciente.

Así que ya lo sabe, si tiene reflujo, consulte a un cirujano capacitado para evitar complicaciones.

Margarita me solicitó vía blog el nombre del cirujano que entrevisté acerca de este tema: es el doctor César Decanini, cirujano de cólon y recto y profesor titular de cirugía endoscópica de la UNAM.

Que tal amigos, esta mañana hablé acerca del llamado alfabeto emocional, que me envió hace unos días una psicóloga que quiero y admiro mucho. Se trata de la importancia de las actitudes positivas para vivir más y mejor. Les voy a contar de donde viene este concepto.

El Dr. Juan Hitzig, médico biogerontólogo argentino, estudió las características de algunos longevos saludables y concluyó que más allá de las características biológicas, el denominador común de todos ellos radicaba en sus conductas y actitudes.

El Dr. Hitzig explica que cada pensamiento genera una emoción y cada emoción moviliza un circuito hormonal que tendrá impacto en los 5 trillones de células que forman el organismo.

Las que llama conductas “S” como serenidad, silencio, sabiduría, sabor, sexo, sueño y sonrisa, promueven secreción de Serotonina, un neurotransmisor relacionado con sensaciones agradables en el cuerpo. Por otra parte, las conductas “R” como resentimiento, rabia, rencor, reproche, resistencias y represión, facilitan la secreción de cortisol, una hormona corrosiva para las células, que acelera su envejecimiento.

Las conductas “S” generan actitudes “A” como ánimo, amor, aprecio, amistad y acercamiento; mientras que las conductas “R” por el contrario generan actitudes “D” como depresión, desánimo, desesperación y desolación.

El Dr. Hitzig considera que con este alfabeto emocional, lograremos vivir más tiempo y mejor, porque mucho cortisol y poca serotonina deterioran la salud, contribuyen al desarrollo de enfermedades y aceleran el envejecimiento.

Así que ya lo sabe, para vivir más y mejor, además de hacer ejercicio, alimentarse sanamente, dormir bien y no fumar, hay que tener una actitud positiva ante la vida.

Esta mañana presenté un reportaje sobre la calvicie y Carlos sugirió escribir algo al respecto en el blog porque es un tema que interesa a todos. Por un lado los hombres, que son los principales afectados y por otro las mujeres, que no todas consideran atractivos a los calvos. Independientemente de que sea una cuestión de gusto, la calvicie, en la mayoría de los casos hace que la persona luzca de mayor edad.

En los hombres la calvicie se debe a las hormonas masculinas y está determinada genéticamente. La testosterona que se encuentra presente en los folículos pilosos tipo B (es decir los que están en el cuero cabelludo de la parte superior de la frente y las sienes) es modificada por una enzima llamada 5-alfa-reductasa que la convierte en 5-alfa dihidrotestosterona, siendo esta la responsable final de ocasionar un adelgazamiento del cabello y paulatina destrucción del folículo piloso. Es por ello, que el cabello primero se hace muy delgado y posteriormente se pierde totalmente.

Para este tipo de calvicie, el mejor tratamiento es el llamado microimplante de cabello que consiste en tomar injertos del área de la nuca y detrás de las orejas y colocarlos donde hace falta pelo. Estos folículos pilosos son los llamados tipo C, que incluso al ser cambiados de lugar no se caen porque genéticamente no son influenciados por las hormonas masculinas.

Si bien el microtrasplante de cabello es una intervención quirúrgica que debe realizarse en un quirófano y conlleva cierto grado de molestia, cada vez son mas los hombres que optan por este procedimiento a fin de no estar catalogados como “calvitos”.

Hola amigos,

En respuesta a su pregunta de que hacer si sobrepasan los 250 puntos de estrés, deben de acudir con un especialista en salud mental, de lo contrario, a la larga puede afectar su salud.

Me llamó mucho la atención el comentario de Cynthia que dijo que le gustaría ser anoréxica para bajar de peso. ¡Por favor nooooooooooo! La anorexia y la bulimia son padecimientos psiquiátricos que pueden llevar a la muerte.

Son mas comunes en mujeres jóvenes que no han recibido el afecto y la seguridad suficientes en el entorno familiar, o han tenido padres excesivamente estrictos (es falso que los medios de comunicación sean los culpables del incremento de los casos de anorexia y bulimia).

En ambas condiciones las jóvenes tienen una imagen distorsionada de su persona, es decir que a pesar de estar extremadamente delgadas se sienten gordas. En el caso de la anorexia dejan de comer y en la bulimia hacen grandes comilonas para después inducirse el vómito, laxarse o hacer ejercicio en cantidad exagerada.

Al perder peso, las pacientes van teniendo trastornos hormonales severos: dejan de menstruar, les sale vello, no toleran el frío, tienen la piel seca, se sienten débiles y padecen estreñimiento.

Las pacientes con anorexia o bulimia deben recibir tratamiento psiquiátrico en ocasiones en hospitales o clínicas especializadas.

Esta mañana hablé en la sección de salud acerca del estrés y como afecta nuestra vida. Hice mención de la escala de estrés psicosocial de los psiquiatras Holmes y Rahe pero a continuación me gustaría presentarles todos los acontecimientos que estos médicos consideran estresantes así como la puntuación que reciben. Ustedes pueden calcular los niveles de estrés a los cuales han estado sometidos los últimos 12 meses y si superan los 250 puntos es conveniente que tomen cartas en el asunto.

No se sorprendan, los acontecimientos positivos y agradables, también son fuente de estrés.